1. Não é afetado pelo clima: Este deve ser o principal motivo para os corredores usarem esteiras. Independentemente das condições climáticas, como vento, chuva, sol forte, correntes de ar frio, tufões, tempestades de areia, etc., os corredores podem treinar na esteira.
2. Possui efeito de amortecimento: Para iniciantes, corredores mais velhos e corredores em recuperação de lesões, o efeito de amortecimento da esteira pode absorver o impacto nos membros inferiores, articulações do tornozelo e do joelho quando os pés tocam o chão. A carga na articulação do quadril também será bastante reduzida.
3. Ambiente de treino estável e seguro: Além do risco de operação incorreta, as esteiras são mais seguras do que correr ao ar livre, especialmente para corredores que não têm um parque perto de casa e só podem correr à noite, quando o trânsito é caótico. Correr na rua ainda apresenta alguns riscos; praticar corrida na esteira não será interrompido após pressionar o botão de iniciar, não há veículos motorizados, não é preciso atravessar a rua e ninguém bloqueará o caminho, permitindo que o corredor se concentre na corrida.
4. Pode ser livremente combinado com uma variedade de treinos: Às vezes, você pode querer fazer algumas alterações na mesma corrida ou treino: comece com uma corrida leve, acelere com intervalos longos, adicione uma subida, uma inclinação acentuada, retorne ao plano e, em seguida, alguns tiros curtos. Intercale os dois e, finalmente, trote para encerrar o exercício.
5. Um ótimo auxiliar para ajustar a postura na corrida: Ao correr na esteira, como o ambiente é relativamente fechado e silencioso, as deficiências na postura da corrida ficam mais evidentes, como a diferença na força de aterrissagem entre os pés esquerdo e direito, a diferença na distância da passada e a inclinação do corpo, etc. Ter um espelho em frente à esteira permite visualizar a parte superior do corpo, auxiliando os corredores a ajustar seus movimentos e manter uma postura equilibrada e fluida durante a corrida.