୧. ପାଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ନୁହେଁ: ଏହା ଧାବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେବା ଉଚିତ। ପାଗ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଯେପରିକି ପବନ, ବର୍ଷା, ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ, ଥଣ୍ଡା ସ୍ରୋତ, ଝଡ଼, ବାଲିଝଡ଼, ଇତ୍ୟାଦି, ଧାବକମାନେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ତାଲିମ ନେଇପାରିବେ।
୨. ଏହାର ଏକ ବଫରିଂ ପ୍ରଭାବ ଅଛି: ଆରମ୍ଭକାରୀ, ବୟସ୍କ ଧାବକ ଏବଂ ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଧାବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ପାଦ ଭୂମିରେ ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ଟ୍ରେଡମିଲର ବଫରିଂ ପ୍ରଭାବ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ, ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି, ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିତ କରିପାରିବ। , ହିପ୍ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଭାର ମଧ୍ୟ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
3. ସ୍ଥିର ଏବଂ ନିରାପଦ ତାଲିମ ପରିବେଶ: ଅନୁପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟର ବିପଦ ବ୍ୟତୀତ, ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଗୁଡ଼ିକ ବାହାରେ ଦୌଡ଼ ଅପେକ୍ଷା ସୁରକ୍ଷିତ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଦୌଡ଼ାଳିମାନଙ୍କ ଘର ପାଖରେ ଖେଳ ପଡ଼ିଆ ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ କେବଳ ରାତିରେ ଦୌଡ଼ିପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ରାତିରେ ଟ୍ରାଫିକ୍ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଥାଏ। ରାସ୍ତାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବେ ବି କିଛିଟା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ; ଷ୍ଟାର୍ଟ ବଟନ୍ ଦବାଇବା ପରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଉପରେ ଦୌଡ଼ ଅଭ୍ୟାସ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବ ନାହିଁ, କୌଣସି ମୋଟର ଯାନ ନାହିଁ, ରାସ୍ତା ପାର ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଏବଂ କେହି ରାସ୍ତା ଅବରୋଧ କରିବେ ନାହିଁ, ଯାହା ଧାବକଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
୪. ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ତାଲିମ ସହିତ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଯୋଡାଯାଇପାରିବ: କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ସମାନ ଜଗିଂ କିମ୍ବା ତାଲିମରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି: ଏକ ସହଜ ଦୌଡ଼ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଦୀର୍ଘ ବ୍ୟବଧାନ ସହିତ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତୁ, ଏକ ଚଢ଼େଇ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏକ ଖଡ଼ା ଉପରକୁ ଉଠି ଯାଆନ୍ତୁ, ଫ୍ଲାଟକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ କିଛି ଛୋଟ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତୁ। ମଝିରେ ମଝିରେ, ଏବଂ ଶେଷରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଜଗିଂ କରନ୍ତୁ।
5. ଦୌଡ଼ ପୋଜିସନ୍ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସହାୟକ: ଟ୍ରେଡମିଲ୍‌ରେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ, ପରିବେଶ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଥିବାରୁ, ଦୌଡ଼ ପୋଜିସନ୍‌ର ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଯେପରିକି ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦରେ ଅବତରଣ ଶକ୍ତିରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ, ପାଦ ଦୂରତାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରର ତରଙ୍ଗ ଇତ୍ୟାଦି ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ। ଏହା ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ ଯେ ଯଦି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସମ୍ମୁଖରେ ଏକ ଦର୍ପଣ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶ ସହିତ ଏକତ୍ର ଦେଖାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଧାବକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁଗମ ଦୌଡ଼ ପୋଜିସନ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।