د کښتۍ وهلو ماشین یوه روزنیزه وسیله ده چې د اوبو کښتۍ وهلو تقلید کوي. د کښتۍ وهلو دننه په یوه مسلکي سپورت بدل شوی دی. د کښتۍ وهلو دننه ماشینونه د ارګومیټر په نوم هم پیژندل کیږي (چې په بهرنیو هیوادونو کې د ارګو یا ERGO په نوم هم پیژندل کیږي)، کوم چې د تمرین په جریان کې د لوبغاړو لخوا مصرف شوي ځواک اندازه کولو لپاره کارول کیږي [1].

د قطار وهلو ماشین د پښو، کمر، پورتنیو غړو، سینه او شا عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته کوي. هر ضربه به د پورتنیو او ښکته غړو، کمر او معدې او شا بشپړ انقباض او پراخوالی بشپړ کړي، چې په پایله کې د ټول بدن عضلاتو ایروبیک تمرین اغیزه لري. د قطار وهلو ماشین تمرین په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې په کمر، معدې او پورتنیو لاسونو کې ډیر غوړ لري.

کله چې قطار وهئ، تاسو باید د خپلو حرکتونو تسلسل ته پام وکړئ. هر ضربه او غځول باید په ځای کې ترسره شي، پرته له وقفې. هغه عضلات چې په حرکت کې ښکیل دي په بشپړ ډول غځیدلي یا کم شوي نه وي که چیرې طول البلد ډیر کوچنی وي. دا د قطار وهلو طبیعي حرکت تقلید کوي او د جم او کورني سپورتونو لپاره مناسب دی، د لاسونو، پښو، کمر او نورو برخو عضلاتو تمرین کوي، په مؤثره توګه د غځیدلي عضلاتو تمرین کوي، په ځانګړې توګه د ملا ښکته برخه، کوم چې کولی شي د ملا درد نښې کم کړي..