रोइङ मेसिन भनेको पानीमा रोइङको नक्कल गर्ने तालिम उपकरण हो। इनडोर रोइङ एक व्यावसायिक खेलमा विकसित भएको छ। इनडोर रोइङ मेसिनहरूलाई एर्गोमिटर (विदेशी देशहरूमा एर्गो वा ERGO पनि भनिन्छ) पनि भनिन्छ, जुन व्यायामको क्रममा खेलाडीहरूले खर्च गर्ने शक्ति मापन गर्न प्रयोग गरिन्छ [1]।

रोइङ मेसिनले खुट्टा, कम्मर, माथिल्लो भाग, छाती र ढाडको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। प्रत्येक स्ट्रोकले माथिल्लो र तल्लो भाग, कम्मर र पेट र ढाडको पूर्ण संकुचन र विस्तार पूरा गर्नेछ, जसले गर्दा पूर्ण शरीरको मांसपेशीमा एरोबिक व्यायाम प्रभाव पर्नेछ। रोइङ मेसिन व्यायाम विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ जसको कम्मर, पेट र माथिल्लो हातमा धेरै बोसो हुन्छ।

रोइङ गर्दा, तपाईंले आफ्नो चालको स्थिरतामा ध्यान दिनुपर्छ। प्रत्येक स्ट्रोक र एक्सटेन्सन कुनै पनि पज बिना ठाउँमा गर्नुपर्छ। यदि एम्प्लिट्यूड धेरै सानो छ भने आन्दोलनमा संलग्न मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा फैलिने वा संकुचित हुने छैनन्। यसले रोइङको प्राकृतिक चालको नक्कल गर्छ र जिम र घरेलु खेलकुदको लागि उपयुक्त छ, हात, खुट्टा, कम्मर र अन्य भागहरूको मांसपेशीहरूको व्यायाम गर्दछ, तान्न सक्ने मांसपेशीहरू, विशेष गरी तल्लो ढाडको व्यायाम गर्दछ, जसले ढाड दुख्ने लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।