ເຄື່ອງພາຍແມ່ນອຸປະກອນຝຶກຊ້ອມທີ່ຈຳລອງການພາຍນ້ຳ. ການພາຍໃນຮົ່ມໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ກິລາມືອາຊີບ. ເຄື່ອງພາຍໃນຮົ່ມຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມເຄື່ອງວັດແທກພະລັງງານ (ergometers) (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ergo ຫຼື ERGO ໃນຕ່າງປະເທດ), ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອວັດແທກພະລັງງານທີ່ນັກກິລາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ [1].

ເຄື່ອງພາຍເຮືອຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ, ແອວ, ແຂນຂາເທິງ, ໜ້າເອິກ, ແລະ ຫຼັງ. ແຕ່ລະຄັ້ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສ່ວນເທິງ, ແຂນຂາລຸ່ມ, ແອວ, ໜ້າທ້ອງ, ແລະ ຫຼັງຫົດຕົວ ແລະ ຍືດອອກຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງພາຍເຮືອແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍຢູ່ແອວ, ໜ້າທ້ອງ, ແລະ ແຂນສ່ວນເທິງ.

ເມື່ອພາຍເຮືອ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະທ່າ ແລະ ການຍືດອອກຄວນຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມ, ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດຊົ່ວຄາວ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຈະບໍ່ຖືກຍືດ ຫຼື ຫົດຕົວເຕັມທີ່ຖ້າຄວາມກວ້າງຂອງນ້ຳໜັກນ້ອຍເກີນໄປ. ມັນຈຳລອງການເຄື່ອນໄຫວທຳມະຊາດຂອງການພາຍເຮືອ ແລະ ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາຢູ່ເຮືອນ, ອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນມື, ຂາ, ແອວ, ແລະ ສ່ວນອື່ນໆ, ອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຍືດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການປວດຫຼັງໄດ້.