د هولا هوپ، چې د فټنس حلقه هم بلل کیږي، په ۱۹۵۰ لسیزه کې په اروپا، امریکا، آسټرالیا، جاپان او نورو هیوادونو کې مشهوره وه. دا کولی شي د کمر او معدې عضلاتو، د کولمو عضلاتو او د پښو عضلاتو ښه تمرین او وده ترلاسه کړي، او کولی شي په مؤثره توګه د بدن د کمر، کولمو او زنګون بندونو ته وده ورکړي. انعطاف، انعطاف. د عمومي لوبو په توګه د کارولو سربیره، دا په عام ډول په سیالیو، اکروباټیک فعالیتونو، یا د وزن کمولو وسیلې په توګه هم کارول کیږي.
د هولا هوپ د ریتمیک جمناسټیک هوپ سره بدلیدلی شي، کوم چې لوړ تجهیزاتو ته اړتیا نلري. تمرین کونکي د بدن شاوخوا د غړو یا د بدن نورو برخو تمرین کولو سره هولا هوپ حرکت کوي. د بدن د یوې برخې شاوخوا اوږد لیپونه، یا په ورته وخت کې د لیپونو شمیر ډیر وي، کچه یې لوړه وي. دا سپورت لوړ کیفیت ته اړتیا نلري، او د بدن د هر بند د تمرین حد د فزیولوژیکي فعالیتونو له نورمال حد څخه ډیر نه دی. دا یو طبیعي حرکت دی او د مختلفو عمرونو خلکو لپاره مناسب دی. د هولا هوپ تمرین په زړه پورې دی او بڼه یې ژوندۍ ده، کوم چې نه یوازې د تمرین کونکو حساسیت وده کولی شي. همغږي او نور فزیکي ځانګړتیاوې هم کولی شي احساسات او مزاج هم رامینځته کړي. د امریکا په لومړني او ثانوي ښوونځیو کې غیر نصابي فعالیتونه په پراخه کچه ترسره کیږي. له هغه وخته چې هولا هوپ په 1980 لسیزه کې چین ته معرفي شو، دا د خلکو لخوا خوښ شوی، او هولا هوپ په ټول هیواد کې خورا مشهور دی.

د هولا هوپ په تمرین کې منظم ګډون کولی شي ښه شخصیت وساتي، ترڅو د بدن د کمر، ګېډې، بطن او پښو عضلات سخت یا خراب نه شي. د عضلاتو قوي ځواک، د بدن مناسب شکل، د حرکت ښه حد او د ورزش وړتیا د ژوند فعالیتونو او ارزښتونو مهمې څرګندونې دي. د بدن جوړونکي کولی شي د خپل فزیکي ځواک او تجربې سره سم د هولا هوپ کمر او ګېډې مختلف تمرینونه ترسره کړي.
د هولا هوپ د پلاستيک يا ربړ څخه جوړ شوی دی، او د هغې مشخصات او وزن په کلکه تنظیم شوی نه دی. تمرین کونکي کولی شي د خپلو اړتیاو سره سم انتخاب وکړي، یا دوی د تال جمناسټیک حلقو لخوا بدل کیدی شي، کوم چې د لوړ ځای تجهیزاتو ته اړتیا نلري. د هولا هوپونه په لاندې برخو ویشل کیدی شي: د غاړې حرکت، د کمر حرکت، د پښو حرکت، د زنګون گردش، د پښې گردش، د لاس گردش او د لاس گردش د تمرین کونکي د بدن برخو لخوا.