Hula hop, također poznat kao fitness prsten, bio je popularan u Evropi, Americi, Australiji, Japanu i drugim zemljama 1950-ih. Može postići bolju vježbu i razvoj mišića struka i trbuha, mišića stražnjice i mišića nogu, te može efikasno poboljšati fleksibilnost i fleksibilnost tijela, uključujući struk, kukove i koljena. Osim što se koristi kao opća igračka, često se koristi i na takmičenjima, akrobatskim nastupima ili kao alat za mršavljenje.
Hula hop se može zamijeniti obručem za ritmičku gimnastiku, koji ne zahtijeva skupu opremu. Vježbači pomiču hula hop oko tijela vježbajući udove ili druge dijelove tijela. Što su duži krugovi oko dijela tijela ili što je veći broj krugova osoba napravi istovremeno, to je viši nivo. Ovaj sport ne zahtijeva visok kvalitet, a raspon vježbanja svakog zgloba tijela ne prelazi normalan raspon fizioloških aktivnosti. To je prirodan pokret i pogodan je za ljude različitih uzrasta. Vježba s hula hopom je zanimljiva, a forma živahna, što ne samo da može njegovati osjetljivost vježbača. Koordinacija i druge fizičke kvalitete također mogu njegovati sentiment i volju. Vannastavne aktivnosti u američkim osnovnim i srednjim školama se široko provode. Otkako je hula hop uveden u Kinu 1980-ih, javnost ga je voljela, a hula hop je prilično popularan širom zemlje.

Redovno bavljenje hula hoop vježbama može održati dobru figuru, tako da mišići struka, trbuha, stražnjice i nogu neće biti ukočeni ili degenerirani. Snažna mišićna snaga, zdrav oblik tijela, dobar raspon pokreta i atletske sposobnosti važne su manifestacije životnih aktivnosti i vrijednosti. Bodibilderi mogu izvoditi različite vježbe hula hoop struka i trbuha u skladu sa vlastitom fizičkom snagom i iskustvom.
Hula hop je napravljen od plastike ili gume, a njegove specifikacije i težina nisu strogo regulirane. Vježbači mogu birati prema vlastitim potrebama ili ih mogu zamijeniti krugovima ritmičke gimnastike, koji ne zahtijevaju skupu opremu za vježbanje. Hula hopovi se mogu podijeliti na: pokrete vrata, pokrete struka, pokrete nogu, rotaciju koljena, rotaciju skočnog zgloba, rotaciju ruku i rotaciju ruku dijelovima tijela vježbača.