Mesin dayung ialah peranti latihan yang mensimulasikan dayung air. Dayung dalaman telah berkembang menjadi sukan profesional. Mesin dayung dalaman juga dikenali sebagai ergometer (juga dikenali sebagai Ergo atau ERGO di negara asing), yang digunakan untuk mengukur kuasa yang digunakan oleh atlet semasa bersenam [1].

Mesin dayung membantu menguatkan otot-otot di kaki, pinggang, anggota atas, dada, dan belakang. Setiap kayuhan akan melengkapkan pengecutan dan pemanjangan lengkap anggota atas dan bawah, pinggang dan abdomen, serta belakang, menghasilkan kesan senaman aerobik otot seluruh badan. Senaman mesin dayung amat bermanfaat untuk mereka yang mempunyai banyak lemak di pinggang, perut, dan lengan atas mereka.

Semasa mendayung, anda harus memberi perhatian kepada konsistensi pergerakan anda. Setiap kayuhan dan ekstensi harus dilakukan di tempatnya, tanpa jeda. Otot yang terlibat dalam pergerakan tidak akan diregang atau dikontrak sepenuhnya jika amplitudnya terlalu kecil. Ia mensimulasikan pergerakan semula jadi mendayung dan sesuai untuk gimnasium dan sukan di rumah, melatih otot tangan, kaki, pinggang dan bahagian lain, melatih otot regangan dengan berkesan, terutamanya bahagian bawah belakang, yang dapat melegakan simptom sakit belakang.