En romaskine er et træningsredskab, der simulerer vandroning. Indendørs roning har udviklet sig til en professionel sport. Indendørs romaskiner er også kendt som ergometre (også kendt som Ergo eller ERGO i udlandet), som bruges til at måle den kraft, som atleter bruger under træning [1].

Romaskinen hjælper med at styrke musklerne i ben, talje, overekstremiteter, bryst og ryg. Hvert tag vil fuldføre en fuldstændig sammentrækning og strækning af over- og underekstremiteter, talje og mave samt ryg, hvilket resulterer i en aerob træningseffekt for hele kroppens muskler. Romaskineøvelser er især gavnlige for personer, der har meget fedt i talje, mave og overarme.

Når du ror, skal du være opmærksom på, at dine bevægelser er konsistente. Hvert tag og hver strækning skal udføres på stedet uden pauser. Musklerne involveret i bevægelsen vil ikke blive fuldt strakte eller sammentrukne, hvis amplituden er for lille. Det simulerer den naturlige bevægelse ved roning og er velegnet til træning i fitnesscenter og hjemmesport, hvor det træner musklerne i hænder, ben, talje og andre dele, og effektivt træner strækmusklerne, især lænden, hvilket kan lindre symptomer på rygsmerter.