Róðrarvél er æfingatæki sem hermir eftir vatnsróðri. Innanhússróðrarvél hefur þróast í atvinnuíþrótt. Innanhússróðrarvélar eru einnig þekktar sem ergometer (einnig þekktar sem Ergo eða ERGO í erlendum löndum), sem eru notaðar til að mæla afl íþróttamanna við áreynslu [1].

Róðrarvélin hjálpar til við að styrkja vöðva í fótleggjum, mitti, efri útlimum, brjósti og baki. Hvert hreyfitak mun ljúka fullkominni samdrætti og teygju á efri og neðri útlimum, mitti og kvið og baki, sem leiðir til þolþjálfunar fyrir allan líkamann. Æfingar á róðrarvélinni eru sérstaklega gagnlegar fyrir fólk sem hefur mikla fitu í mitti, kvið og upphandleggjum.

Þegar þú róðrar ættir þú að gæta að samræmi í hreyfingunum. Hvert snúnings- og teygjutak ætti að vera framkvæmt á staðnum, án hléa. Vöðvarnir sem taka þátt í hreyfingunni verða ekki teygðir eða dregnir saman að fullu ef sveifluvíddin er of lítil. Þetta hermir eftir náttúrulegum róðrarhreyfingum og hentar vel fyrir líkamsrækt og heimaíþróttir, þar sem vöðvar í höndum, fótleggjum, mitti og öðrum líkamshlutum eru þjálfaðir á áhrifaríkan hátt, sérstaklega mjóbaki, sem getur dregið úr einkennum bakverkja.