로잉 머신은 수상 로잉을 시뮬레이션하는 훈련 장치입니다. 실내 로잉은 전문 스포츠로 발전했습니다. 실내 로잉 머신은 운동선수가 운동 중에 소모하는 힘을 측정하는 데 사용되는 에르고미터(해외에서는 Ergo 또는 ERGO라고도 함)로도 알려져 있습니다[1].

로잉 머신은 다리, 허리, 팔, 가슴, 등 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 한 번의 스트로크는 팔, 허리, 복부, 등의 완전한 수축과 이완을 반복하여 전신 유산소 운동 효과를 가져옵니다. 로잉 머신 운동은 특히 허리, 복부, 팔뚝에 지방이 많은 사람들에게 효과적입니다.

노를 저을 때는 동작의 일관성에 주의해야 합니다. 각 스트로크와 스트레칭은 멈추지 않고 제자리에서 수행해야 합니다. 동작의 범위가 너무 작으면 관련된 근육이 충분히 늘어나거나 수축되지 않습니다. 이는 자연스러운 노 젓기 동작을 모방한 것으로, 헬스장이나 가정에서 운동하기에 적합하며 손, 다리, 허리 등의 근육을 단련하고 특히 허리 근육을 효과적으로 스트레칭하여 허리 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.