Un vogatore è un dispositivo di allenamento che simula il canottaggio in acqua. Il canottaggio indoor si è evoluto in uno sport professionistico. I vogatori indoor sono noti anche come ergometri (noti anche come Ergo o ERGO all'estero), che vengono utilizzati per misurare la potenza spesa dagli atleti durante l'esercizio [1].

Il vogatore aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, della vita, degli arti superiori, del torace e della schiena. Ogni bracciata completerà una contrazione e un'estensione complete degli arti superiori e inferiori, della vita, dell'addome e della schiena, risultando in un effetto di esercizio aerobico muscolare di tutto il corpo. L'esercizio con il vogatore è particolarmente utile per le persone che hanno molto grasso nella vita, nell'addome e nella parte superiore delle braccia.

Quando remi, dovresti prestare attenzione alla coerenza dei tuoi movimenti. Ogni colpo ed estensione dovrebbero essere eseguiti sul posto, senza pause. I muscoli coinvolti nel movimento non saranno completamente allungati o contratti se l'ampiezza è troppo piccola. Simula il movimento naturale del canottaggio ed è adatto per la palestra e gli sport domestici, esercitando i muscoli delle mani, delle gambe, della vita e di altre parti, esercitando efficacemente i muscoli che si allungano, in particolare la parte bassa della schiena, che può alleviare i sintomi del mal di schiena.