રોઇંગ મશીન એ એક તાલીમ ઉપકરણ છે જે પાણીમાં રોઇંગનું અનુકરણ કરે છે. ઇન્ડોર રોઇંગ એક વ્યાવસાયિક રમતમાં વિકસિત થયું છે. ઇન્ડોર રોઇંગ મશીનોને એર્ગોમીટર (વિદેશમાં એર્ગો અથવા ERGO તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ કસરત દરમિયાન રમતવીરો દ્વારા ખર્ચવામાં આવતી શક્તિને માપવા માટે થાય છે [1].

રોઇંગ મશીન પગ, કમર, ઉપલા અંગો, છાતી અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરેક સ્ટ્રોક ઉપલા અને નીચલા અંગો, કમર અને પેટ અને પીઠનું સંપૂર્ણ સંકોચન અને વિસ્તરણ પૂર્ણ કરશે, જેના પરિણામે આખા શરીરના સ્નાયુઓ પર એરોબિક કસરતની અસર થશે. રોઇંગ મશીન કસરત ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમની કમર, પેટ અને ઉપલા હાથમાં ઘણી ચરબી હોય છે.

રોઇંગ કરતી વખતે, તમારે તમારી હિલચાલની સુસંગતતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. દરેક સ્ટ્રોક અને એક્સટેન્શન કોઈ પણ વિરામ વિના, જગ્યાએ જ કરવું જોઈએ. જો કંપનવિસ્તાર ખૂબ નાનો હોય તો ચળવળમાં સામેલ સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે ખેંચાય નહીં અથવા સંકોચાય નહીં. તે રોઇંગની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે અને જીમ અને ઘરેલું રમતો માટે યોગ્ય છે, હાથ, પગ, કમર અને અન્ય ભાગોના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે છે, ખેંચાતા સ્નાયુઓનો અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરે છે, ખાસ કરીને નીચલા પીઠનો, જે પીઠના દુખાવાના લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે..