Róðurvél er þjálfunartæki sem líkir eftir vatnsróðri. Róður innanhúss hefur þróast í atvinnuíþrótt. Róðurvélar innanhúss eru einnig þekktar sem ergometers (einnig þekktar sem Ergo eða ERGO í erlendum löndum), sem eru notaðar til að mæla kraftinn sem íþróttamenn eyða við æfingar [1].

Róðurvélin hjálpar til við að styrkja vöðvana í fótleggjum, mitti, efri útlimum, bringu og baki. Hvert högg mun ljúka algjörum samdrætti og framlengingu á efri og neðri útlimum, mitti og kvið og baki, sem leiðir til vöðvaþolsáhrifa fyrir allan líkamann. Róðurvélaæfingin er sérstaklega gagnleg fyrir fólk sem er með mikla fitu í mitti, kvið og upphandleggjum.

Þegar þú róar ættir þú að fylgjast með samkvæmni hreyfinga þinna. Hvert högg og framlengingu ætti að framkvæma á sínum stað, án hlés. Vöðvarnir sem taka þátt í hreyfingunni munu ekki teygjast að fullu eða dragast saman ef amplitude er of lítið. Það líkir eftir náttúrulegri hreyfingu róðrar og hentar vel fyrir líkamsræktar- og heimaíþróttir, æfir vöðva í höndum, fótleggjum, mitti og öðrum hlutum, æfir á áhrifaríkan hátt teygjuvöðvana, sérstaklega mjóbakið, sem getur létt á bakverkseinkennum.