Una máquina de remo es un aparato de entrenamiento que simula el remo en el agua. El remo indoor se ha convertido en un deporte profesional. Las máquinas de remo indoor también se conocen como ergómetros (o Ergo o ERGO en otros países) y se utilizan para medir la potencia que los atletas generan durante el ejercicio [1].

La máquina de remo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, la cintura, los brazos, el pecho y la espalda. Cada remada produce una contracción y extensión completa de las extremidades superiores e inferiores, la cintura, el abdomen y la espalda, lo que resulta en un ejercicio aeróbico muscular integral. El ejercicio en la máquina de remo es especialmente beneficioso para personas con exceso de grasa en la cintura, el abdomen y los brazos.

Al remar, es importante prestar atención a la consistencia de los movimientos. Cada brazada y extensión debe realizarse en el mismo lugar, sin pausas. Si la amplitud del movimiento es demasiado pequeña, los músculos implicados no se estirarán ni contraerán completamente. Este ejercicio simula el movimiento natural del remo y es adecuado para el gimnasio y para practicar en casa, ya que ejercita los músculos de las manos, las piernas, la cintura y otras partes del cuerpo, fortaleciendo eficazmente los músculos de estiramiento, especialmente los de la zona lumbar, lo que puede aliviar el dolor de espalda.