Sõudmismasin on treeningvahend, mis simuleerib veesõudmist. Siseruumides sõudmisest on saanud professionaalne spordiala. Siseruumides sõudmismasinaid tuntakse ka ergomeetritena (välismaal ka kui Ergo või ERGO), mida kasutatakse sportlaste treeningu ajal kuluva jõu mõõtmiseks [1].

Sõudmismasin aitab tugevdada jalgade, vöökoha, ülajäsemete, rindkere ja selja lihaseid. Iga sõudmisliigutus viib läbi üla- ja alajäsemete, vöökoha, kõhu ja selja täieliku kokkutõmbumise ja sirutamise, mille tulemuseks on kogu keha lihaste aeroobne treening. Sõudmismasinaga treening on eriti kasulik inimestele, kellel on palju rasva vöökohas, kõhus ja õlavarres.

Sõudmisel tuleks tähelepanu pöörata liigutuste järjepidevusele. Iga sõuatõmme ja sirutus tuleks sooritada paigal, ilma pausideta. Liigutuses osalevad lihased ei veni ega tõmbu täielikult kokku, kui amplituud on liiga väike. See simuleerib sõudmise loomulikku liikumist ja sobib nii jõusaalis kui ka kodus sportimiseks, treenides käte, jalgade, vöökoha ja teiste kehaosade lihaseid, treenides tõhusalt venituslihaseid, eriti alaselga, mis võib leevendada seljavalu sümptomeid.