د قطار کولو ماشین د روزنې وسیله ده چې د اوبو کښتۍ سمولو کوي. د کور دننه قطار کول په مسلکي سپورت بدل شوی. د انډور قطار ماشینونه د ایرګومیټر په نوم هم پیژندل کیږي (په بهرنیو هیوادونو کې د ایرګو یا ERGO په نوم هم پیژندل کیږي) ، کوم چې د تمرین پرمهال د ورزشکارانو لخوا مصرف شوي بریښنا اندازه کولو لپاره کارول کیږي [1].

د قطار کولو ماشین د پښو، کمر، پورتنیو غړو، سینې او شا کې د عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي. هر سټروک به د پورتنۍ او ښکته غړو ، کمر او معدې او شا بشپړ انقباض او غزول بشپړ کړي ، په پایله کې د بشپړ بدن عضلاتو ایروبیک تمرین اغیزه کوي. د قطار کولو ماشین تمرین په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې په کمر، معدې او پورتنیو لاسونو کې ډیر غوړ لري.

کله چې قطار کول، تاسو باید د خپلو حرکتونو دوام ته پام وکړئ. هر سټروک او توسیع باید په خپل ځای کې ترسره شي، پرته له وقفې. هغه عضلې چې په حرکت کې ښکیل وي په بشپړ ډول نه غځول کیږي یا تړون کیږي که چیرې طول ډیر کوچنی وي. دا د قطار کولو طبیعي حرکت سره سم کوي او د جم او کور سپورتونو لپاره مناسب دی، د لاسونو، پښو، کمر او نورو برخو عضلاتو تمرین کوي، په مؤثره توګه د عضلاتو د غځولو تمرین کوي، په ځانګړې توګه د شا ټیټ، چې کولی شي د ملا درد نښې کم کړي.