Гребной тренажер – это тренировочное устройство, имитирующее греблю на воде. Гребля в закрытых помещениях превратилась в профессиональный вид спорта. Гребные тренажеры в помещении также известны как эргометры (также известные в зарубежных странах как Ergo или ERGO), которые используются для измерения мощности, затрачиваемой спортсменами во время упражнений [1].

Гребной тренажер помогает укрепить мышцы ног, талии, верхних конечностей, груди и спины. Каждый гребок завершает полное сокращение и разгибание верхних и нижних конечностей, талии, живота и спины, что приводит к эффекту аэробной тренировки мышц всего тела. Упражнения на гребном тренажере особенно полезны для людей, у которых много жира на талии, животе и плечах.

При гребле следует обращать внимание на последовательность своих движений. Каждый гребок и разгибание следует выполнять на месте, без пауз. Мышцы, участвующие в движении, не будут полностью растянуты или сокращены, если амплитуда слишком мала. Он имитирует естественные движения при гребле и подходит для занятий в тренажерном зале и домашних видов спорта, тренируя мышцы рук, ног, талии и других частей, эффективно тренируя растягивающие мышцы, особенно нижнюю часть спины, что может облегчить симптомы болей в спине.