Unha máquina de remo é un dispositivo de adestramento que simula o remo na auga. O remo en interiores evolucionou ata converterse nun deporte profesional. As máquinas de remo en interiores tamén se coñecen como ergómetros (tamén coñecidos como Ergo ou ERGO noutros países), que se usan para medir a potencia gastada polos atletas durante o exercicio [1].

A máquina de remo axuda a fortalecer os músculos das pernas, a cintura, as extremidades superiores, o peito e as costas. Cada brazada completará unha contracción e extensión completa das extremidades superiores e inferiores, a cintura, o abdome e as costas, o que resulta nun efecto de exercicio aeróbico muscular de todo o corpo. O exercicio na máquina de remo é especialmente beneficioso para as persoas que teñen moita graxa na cintura, o abdome e a parte superior dos brazos.

Ao remar, debes prestar atención á consistencia dos teus movementos. Cada brazada e extensión debe realizarse no seu lugar, sen pausas. Os músculos implicados no movemento non se estirarán nin contraerán completamente se a amplitude é demasiado pequena. Simula o movemento natural do remo e é axeitado para deportes de ximnasio e na casa, exercitando os músculos das mans, pernas, cintura e outras partes, exercitando eficazmente os músculos de estiramento, especialmente a parte inferior das costas, o que pode aliviar os síntomas da dor lumbar.