Fitness halkası olarak da bilinen hula hoop, 1950'lerde Avrupa, Amerika, Avustralya, Japonya ve diğer ülkelerde popülerdi. Bel ve karın kasları, kalça kasları ve bacak kaslarının daha iyi çalıştırılmasını ve geliştirilmesini sağlar ve vücudun bel, kalça ve diz eklemlerinin esnekliğini etkili bir şekilde artırır. Genel bir oyuncak olarak kullanılmasının yanı sıra, yarışmalarda, akrobatik gösterilerde veya kilo verme aracı olarak da yaygın olarak kullanılır.
Hula hoop, yüksek ekipman gerektirmeyen ritmik jimnastik çemberiyle de değiştirilebilir. Uygulayıcılar, uzuvlarını veya vücudun diğer kısımlarını çalıştırarak hula hoop'u vücutlarının etrafında hareket ettirirler. Bir vücut parçasının etrafında yapılan tur sayısı ne kadar uzun veya bir kişinin aynı anda yaptığı tur sayısı ne kadar fazla olursa, seviye o kadar yüksek olur. Bu spor yüksek kalite gerektirmez ve vücudun her ekleminin egzersiz aralığı fizyolojik aktivitelerin normal aralığını aşmaz. Doğal bir harekettir ve farklı yaşlardaki insanlar için uygundur. Hula hoop egzersizi ilginç ve canlıdır; bu da uygulayıcıların duyarlılığını geliştirmekle kalmaz, koordinasyon ve diğer fiziksel nitelikleri de geliştirebilir, ayrıca duygu ve iradeyi de geliştirebilir. Amerikan ilkokul ve ortaokullarında yaygın olarak yapılan bir ders dışı aktivitedir. Hula hoop'un 1980'lerde Çin'e tanıtılmasından bu yana halk tarafından sevildi ve ülke genelinde oldukça popüler hale geldi.

Düzenli olarak hula hoop egzersizi yapmak, bel, karın, kalça ve bacak kaslarının sertleşmesini veya dejenere olmasını önleyerek iyi bir vücut şeklini korumaya yardımcı olur. Güçlü kas gücü, fit vücut şekli, iyi hareket kabiliyeti ve atletik yetenek, yaşam aktivitelerinin ve değerlerinin önemli göstergeleridir. Vücut geliştiriciler, kendi fiziksel güçlerine ve deneyimlerine göre çeşitli hula hoop bel ve karın egzersizleri yapabilirler.
Hula hoop plastik veya kauçuktan yapılır ve özellikleri ile ağırlığı kesin olarak düzenlenmemiştir. Kullanıcılar kendi ihtiyaçlarına göre seçim yapabilir veya yüksek ekipman gerektirmeyen ritmik jimnastik çemberleriyle değiştirebilirler. Hula hoop, kullanıcının vücut bölümlerine göre boyun hareketi, bel hareketi, bacak hareketi, diz döndürme, ayak bileği döndürme, el döndürme ve kol döndürme olmak üzere çeşitli hareketlere ayrılabilir.