Hula hoop, tiež známy ako fitness kruh, bol v 50. rokoch 20. storočia populárny v Európe, Amerike, Austrálii, Japonsku a ďalších krajinách. Dokáže dosiahnuť lepšie precvičenie a rozvoj svalov pása a brucha, sedacích svalov a svalov nôh a môže účinne zlepšiť flexibilitu a ohybnosť bedrových, bedier a kolenných kĺbov. Okrem toho, že sa používa ako bežná hračka, bežne sa používa aj v súťažiach, akrobatických vystúpeniach alebo ako nástroj na chudnutie.
Hula hoop sa dá nahradiť obručou na rytmickú gymnastiku, ktorá nevyžaduje náročné vybavenie. Cvičenia s hula hoopom prebiehajú okolo tela cvičením končatín alebo iných častí tela. Čím dlhšie sú kolá okolo určitej časti tela alebo čím viac kôl človek vykoná súčasne, tým vyššia je úroveň. Tento šport nevyžaduje vysokú kvalitu a rozsah cvičenia každého kĺbu tela nepresahuje bežný rozsah fyziologických aktivít. Je to prirodzený pohyb a je vhodný pre ľudí rôzneho veku. Cvičenie s hula hoopom je zaujímavé a jeho forma je živá, čo nielenže rozvíja citlivosť cvičiacich. Koordinácia a ďalšie fyzické vlastnosti môžu tiež rozvíjať cit a vôľu. Mimoškolské aktivity sa v amerických základných a stredných školách hojne vykonávajú. Odkedy bola hula hoop v Číne predstavená v 80. rokoch 20. storočia, teší sa obľube verejnosti a je veľmi populárny po celej krajine.

Pravidelné cvičenie s hula hoopom môže udržať dobrú postavu, takže svaly pása, brucha, zadku a nôh nebudú stuhnuté alebo degenerované. Silná svalová sila, tvarovaná postava, dobrý rozsah pohybu a atletické schopnosti sú dôležitými prejavmi životných aktivít a hodnôt. Kulturisti môžu vykonávať rôzne cviky s hula hoopom na pás a brucho podľa vlastnej fyzickej sily a skúseností.
Obruč hula hop je vyrobená z plastu alebo gumy a jej špecifikácia a hmotnosť nie sú prísne regulované. Cvičiteľ si môže vybrať podľa vlastných potrieb alebo ju môže nahradiť kruhmi rytmickej gymnastiky, ktoré nevyžadujú náročné vybavenie. Obruče hula hop možno rozdeliť na: pohyb krku, pohyb pásu, pohyb nôh, rotáciu kolien, rotáciu členkov, rotáciu rúk a rotáciu paží časťami tela cvičenca.