Irklavimo treniruoklis yra treniruoklis, imituojantis irklavimą vandenyje. Irklavimas patalpose išsivystė į profesionalų sportą. Irklavimo treniruokliai patalpose dar žinomi kaip ergometrai (užsienio šalyse dar vadinami „Ergo“ arba „ERGO“), kurie naudojami sportininkų fizinio krūvio metu išeikvojamai jėgai matuoti [1].

Irklavimo treniruoklis padeda stiprinti kojų, juosmens, viršutinių galūnių, krūtinės ir nugaros raumenis. Kiekvienas irklavimas visiškai susitraukia ir ištiesia viršutines ir apatines galūnes, juosmenį, pilvą ir nugarą, todėl pasiekiamas viso kūno raumenų aerobinio pratimo efektas. Irklavimo treniruoklio pratimai ypač naudingi žmonėms, turintiems daug riebalų juosmens, pilvo ir žastų srityje.

Irkluojant reikėtų atkreipti dėmesį į judesių nuoseklumą. Kiekvienas mostas ir tiesimas turėtų būti atliekami vietoje, be pauzių. Judesyje dalyvaujantys raumenys nebus pilnai ištempti ar susitraukę, jei amplitudė bus per maža. Tai imituoja natūralų irklavimo judesį ir tinka sportui sporto salėje ir namuose, nes lavina rankų, kojų, juosmens ir kitų kūno dalių raumenis, efektyviai lavina tempiamuosius raumenis, ypač apatinę nugaros dalį, o tai gali palengvinti nugaros skausmo simptomus.