Il vogatore è un dispositivo di allenamento che simula il canottaggio in acqua. Il canottaggio indoor si è evoluto in uno sport professionistico. I vogatori indoor sono anche noti come ergometri (anche noti come Ergo o ERGO in paesi stranieri), che vengono utilizzati per misurare la potenza spesa dagli atleti durante l'esercizio [1].

Il vogatore aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, della vita, degli arti superiori, del petto e della schiena. Ogni vogata completa la contrazione e l'estensione degli arti superiori e inferiori, della vita, dell'addome e della schiena, con un conseguente effetto aerobico su tutto il corpo. L'esercizio con il vogatore è particolarmente benefico per le persone che hanno accumulato grasso in eccesso su vita, addome e braccia.

Durante l'esercizio di vogata, è fondamentale prestare attenzione alla regolarità dei movimenti. Ogni colpo e ogni estensione devono essere eseguiti sul posto, senza pause. I muscoli coinvolti nel movimento non si allungheranno o contrarranno completamente se l'ampiezza è troppo ridotta. Questo esercizio simula il movimento naturale della vogata ed è adatto sia per la palestra che per l'allenamento a casa, coinvolgendo i muscoli di braccia, gambe, vita e altre parti del corpo, in particolare la zona lombare, contribuendo ad alleviare i sintomi del mal di schiena.