Lanu: lanumoana robin/samasama
Meafaitino: palasitika
E uiga i lenei oloa
Meafaitino Maualuga le Tulaga】O lenei uili fa'ase'e e faia i mea e sili ona lelei, malosi ma umi, e le faigofie ona fa'aleagaina. Fa'atasi ai ma le lagolago tulilima ma le taimi, e faigofie ai ona fa'amae'a lau fa'amalositino.
MĀMĀ & FE'AVE'AI】: O le uili otometi e toe fa'afo'i ai le manava e la'ititi ma mama, faigofie ona feavea'i ma teu. Umi le umi e fa'aaoga ai, e fetaui lelei mo fa'amalositino o le manava i aso uma.
FA'ATAUGA UILI E LUA】O le uili fa'amalositino e lua uili e lautele ai uili i luma ma tua mo le sologa lelei o le ta'avale. E fa'atatau lelei ma fa'amalosia ai maso uma, e aofia ai le ogatotonu, a'o fa'amautinoa ai le saogalemu o le pulea o le tino. E le gata i lea, o le 'au e iai se foliga e le maseesee mo se uu mautu i le masini, tausia le paleni ma fa'aleleia atili ai le lelei o le fa'amalositino.
FUAFUAGA FA'A'OLOTO-TOTOGI】O le Abdominal Wheel Roller e iai se mamanu fa'a'olo'olo-totogo mo se fa'amalositino e sili atu ona lamolemole ma e le faigofie ona faia ni mea sese. E mafai fo'i e le galuega fa'a'olo'olo ona fa'aitiitia le mamafa i lima ma tau'au.
[FA'AMALOSI'AGA LELEI MO LE ABS] O le uili otometi mo le toe fa'afo'i o le ab o se meafaigaluega fa'apolofesa mo fa'amalositino o le ab, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amalositino vave ai maso o lou manava ma fatuina ai ni abs atoatoa. E le pei o crunches masani, o lenei masini e taula'i i ou abs ma fesoasoani ia te oe e maua ai se fa'amalositino sili atu.