Waihoʻoluʻu: uliuli/melemele
Mea hana: palakiko
E pili ana i kēia huahana
Mea Hana Kiʻekiʻe】Hana ʻia kēia wili huila ab me nā mea hana kiʻekiʻe, paʻa a paʻa, ʻaʻole maʻalahi e hōʻino. Me ke kākoʻo kuʻekuʻe a me ka mea hoʻopaʻa manawa, e maʻalahi ai ka hoʻopau ʻana i kāu hoʻoikaika kino.
MĀMĀ A LAWE AKU】: He liʻiliʻi a māmā hoʻi ka huila ab rebound aunoa, maʻalahi ke lawe a mālama. Ola lōʻihi, kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻōpū o kēlā me kēia lā.
HOʻOLĀLĀ HUILA PĀLUA】ʻO ka wili hoʻoikaika kino abs huila pālua he mau huila ākea aʻe ma mua a ma hope no ka wili mālie ʻana. Hoʻolālā pono ia a hoʻoikaika i nā ʻiʻo āpau, me ke kikowaena, me ka hōʻoia ʻana i ka palekana o ke kino. Eia kekahi, he ʻano paheʻe ʻole ka lima no ka paʻa ʻana o ka hāmeʻa, e mālama ana i ke kaulike a hoʻomaikaʻi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
HOʻOLĀLĀ LEO-AUTO】Hōʻike ka ʻŌmole Huila ʻŌpū i kahi hoʻolālā lele-auto no kahi hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a emi iki ka hewa. Hiki i ka hana rebound ke hōʻemi i ke kaomi ma nā lima a me nā poʻohiwi.
[HOʻOMAʻAMAʻA ABS KŪPONO] ʻO ka huila ab rebound aunoa he lako hoʻomaʻamaʻa ab papa ʻoihana, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa koke i kou mau ʻiʻo ʻōpū a hana i nā abs kūpono. ʻAʻole e like me nā crunches kuʻuna, kālele kēia hāmeʻa i kou abs a kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi aʻe.