रोइंग मशीन हे एक प्रशिक्षण उपकरण आहे जे वॉटर रोइंगचे अनुकरण करते. इनडोअर रोइंग हा व्यावसायिक खेळ म्हणून विकसित झाला आहे. इनडोअर रोइंग मशीन्सना एर्गोमीटर (परदेशात एर्गो किंवा एआरजीओ म्हणून देखील ओळखले जाते) म्हणून ओळखले जाते, जे व्यायामादरम्यान खेळाडूंनी खर्च केलेली शक्ती मोजण्यासाठी वापरली जातात [१].

रोइंग मशिन पाय, कंबर, वरचे अंग, छाती आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. प्रत्येक स्ट्रोक वरच्या आणि खालच्या अंगांचे संपूर्ण आकुंचन आणि विस्तार पूर्ण करेल, कंबर आणि ओटीपोट आणि परत, परिणामी संपूर्ण-शरीर स्नायू एरोबिक व्यायामाचा परिणाम होईल. रोइंग मशिनचा व्यायाम अशा लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे ज्यांच्या कंबर, ओटीपोटात आणि हाताच्या वरच्या भागात भरपूर चरबी आहे.

रोइंग करताना, आपण आपल्या हालचालींच्या सुसंगततेकडे लक्ष दिले पाहिजे. प्रत्येक स्ट्रोक आणि विस्तार जागोजागी केला पाहिजे, विराम न देता. जर मोठेपणा खूप लहान असेल तर चळवळीत सहभागी स्नायू पूर्णपणे ताणले जाणार नाहीत किंवा संकुचित होणार नाहीत. हे रोइंगच्या नैसर्गिक हालचालींचे अनुकरण करते आणि व्यायामशाळा आणि घरगुती खेळांसाठी, हात, पाय, कंबर आणि इतर भागांच्या स्नायूंचा व्यायाम करण्यासाठी, ताणलेल्या स्नायूंचा प्रभावीपणे व्यायाम करते, विशेषत: पाठीच्या खालच्या भागात, ज्यामुळे पाठदुखीच्या लक्षणांपासून आराम मिळू शकतो.