מכונת חתירה היא מכשיר אימון המדמה חתירה במים. חתירה מקורה התפתחה לספורט מקצועי. מכונות חתירה פנימיות ידועות גם כארגומטרים (הידועים גם כ-Ergo או ERGO במדינות זרות), המשמשות למדידת הכוח שמוציאים ספורטאים במהלך פעילות גופנית [1].

מכונת החתירה עוזרת לחזק את השרירים ברגליים, במותניים, בגפיים העליונות, בחזה ובגב. כל שבץ ישלים כיווץ והרחבה מלאה של הגפיים העליונות והתחתונות, המותניים והבטן והגב, וכתוצאה מכך אפקט של אימון אירובי שרירי הגוף המלא. תרגיל מכונת החתירה מועיל במיוחד לאנשים שיש להם הרבה שומן במותניים, בבטן ובזרועות העליונות.

בעת חתירה, עליך לשים לב לעקביות התנועות שלך. כל שבץ והארכה צריכים להתבצע במקום, ללא הפסקות. השרירים המעורבים בתנועה לא יימתחו או יתכווצו במלואם אם המשרעת קטנה מדי. הוא מדמה את התנועה הטבעית של החתירה ומתאים לחדר כושר ולספורט ביתי, מפעיל את שרירי הידיים, הרגליים, המותניים וחלקים אחרים, מפעיל ביעילות את שרירי המתיחה, במיוחד את הגב התחתון, שיכול להקל על תסמיני כאבי גב.