He mea hoʻomaʻamaʻa ka mīkini hoe waʻa e hoʻohālike ana i ka hoe waʻa ma ka wai. Ua lilo ka hoe waʻa i loko o ka hale i haʻuki ʻoihana. Ua kapa ʻia hoʻi nā mīkini hoe waʻa i loko o ka hale he ergometers (ʻike ʻia hoʻi ʻo Ergo a i ʻole ERGO ma nā ʻāina ʻē), i hoʻohana ʻia e ana i ka mana i hoʻolilo ʻia e nā mea pāʻani i ka wā hoʻoikaika kino [1].

Kōkua ka mīkini hoe waʻa i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma nā wāwae, ka pūhaka, nā lālā o luna, ka umauma, a me ke kua. E hoʻopau kēlā me kēia hahau i ka ʻūmiʻi piha a me ka hoʻolōʻihi ʻana o nā lālā o luna a me lalo, ka pūhaka a me ka ʻōpū, a me ke kua, e hopena ana i ka hopena hoʻoikaika kino aerobic piha o ke kino. He mea pono loa ka hoʻoikaika kino mīkini hoe waʻa no ka poʻe he nui ka momona ma ko lākou pūhaka, ʻōpū, a me nā lima o luna.

I ka wā e hoe ana, pono ʻoe e makaʻala i ke kūlike o kāu mau neʻe ʻana. Pono e hana ʻia kēlā me kēia hahau a me ka hoʻolōʻihi ʻana ma kahi, me ka ʻole o ka hoʻomaha. ʻAʻole e hoʻolōʻihi piha ʻia a ʻūlū ʻia paha nā ʻiʻo e pili ana i ka neʻe ʻana inā liʻiliʻi loa ka amplitude. Hoʻohālike ia i ka neʻe kūlohelohe o ka hoe ʻana a kūpono no ka hale hoʻoikaika kino a me nā haʻuki home, e hoʻomaʻamaʻa ana i nā ʻiʻo o nā lima, nā wāwae, ka pūhaka, a me nā ʻāpana ʻē aʻe, e hoʻomaʻamaʻa pono ana i nā ʻiʻo hoʻolōʻihi, ʻoiai ke kua haʻahaʻa, hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona ʻeha o ke kua.