ฮูลาฮูปหรือที่รู้จักกันในชื่อแหวนออกกำลังกาย ได้รับความนิยมในยุโรป อเมริกา ออสเตรเลีย ญี่ปุ่น และประเทศอื่นๆ ในช่วงทศวรรษ 1950 สามารถออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น และสามารถปรับปรุงเอว สะโพก และข้อเข่าของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความยืดหยุ่นความยืดหยุ่น นอกจากจะใช้เป็นของเล่นทั่วไปแล้วยังนิยมใช้ในการแข่งขัน การแสดงกายกรรม หรือเป็นเครื่องมือลดน้ำหนักอีกด้วย
ฮูลาฮูปสามารถถูกแทนที่ด้วยห่วงยิมนาสติกลีลาซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สูง ผู้ฝึกเคลื่อนฮูลาฮูปไปรอบๆ ตัวโดยการออกกำลังกายแขนขาหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ยิ่งรอบส่วนของร่างกายนานขึ้นหรือจำนวนรอบที่บุคคลทำพร้อมกันมากขึ้น ระดับก็จะยิ่งสูงขึ้น กีฬาชนิดนี้ไม่ต้องการคุณภาพสูง และระยะการออกกำลังกายของข้อต่อแต่ละข้อของร่างกายจะต้องไม่เกินช่วงของกิจกรรมทางสรีรวิทยาปกติ เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและเหมาะสำหรับคนทุกวัย การออกกำลังกายฮูลาฮูปมีความน่าสนใจและรูปแบบที่มีชีวิตชีวาซึ่งไม่เพียงแต่สามารถปลูกฝังความอ่อนไหวของผู้ฝึกเท่านั้น การประสานงานและคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ ยังสามารถปลูกฝังความรู้สึกและเจตจำนงทางอารมณ์ได้ กิจกรรมนอกหลักสูตรในโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาของอเมริกามีการดำเนินไปอย่างกว้างขวาง นับตั้งแต่ฮูลาฮูปถูกนำมาใช้ในจีนในช่วงทศวรรษ 1980 ได้รับความนิยมจากสาธารณชน และฮูลาฮูปก็ค่อนข้างได้รับความนิยมไปทั่วประเทศ

การออกกำลังกายฮูลาฮูปเป็นประจำสามารถรักษารูปร่างที่ดีได้ ดังนั้น กล้ามเนื้อบริเวณเอว หน้าท้อง ก้น และขาของร่างกายจะไม่แข็งทื่อหรือเสื่อมถอย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รูปร่างที่พอดี การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย และความสามารถด้านกีฬาเป็นการแสดงออกที่สำคัญของกิจกรรมและคุณค่าของชีวิต นักเพาะกายสามารถเล่นฮูลาฮูปเอวและหน้าท้องได้หลากหลายตามกำลังกายและประสบการณ์ของตนเอง
ฮูลาฮูปทำจากพลาสติกหรือยาง และไม่ได้ควบคุมข้อกำหนดและน้ำหนักอย่างเคร่งครัด ผู้ฝึกสามารถเลือกได้ตามความต้องการของตนเอง หรืออาจถูกแทนที่ด้วยวงยิมนาสติกลีลาซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ในสนามสูง ฮูลาฮูปสามารถแบ่งออกได้เป็น การเคลื่อนไหวคอ การเคลื่อนไหวเอว การเคลื่อนไหวขา การหมุนเข่า การหมุนข้อเท้า การหมุนมือ และการหมุนแขนตามส่วนต่างๆ ของร่างกายของผู้ฝึก