Хула цагираг буюу фитнесс бөгж нь 1950-иад оны үед Европ, Америк, Австрали, Япон болон бусад оронд алдартай байсан. Энэ нь бэлхүүс, хэвлийн булчингууд, өгзөгний булчингууд, хөлний булчингуудыг илүү сайн дасгалжуулж, хөгжүүлж, бэлхүүс, хонго, өвдөгний үеийг үр дүнтэйгээр сайжруулж чадна. уян хатан байдал, уян хатан байдал. Үүнийг ерөнхий тоглоомын зориулалтаар ашиглахаас гадна тэмцээн уралдаан, акробатын үзүүлбэр эсвэл жин хасах хэрэгсэл болгон ашигладаг.
Хула цагирагыг өндөр тоног төхөөрөмж шаарддаггүй уран сайхны гимнастикийн цагирагаар сольж болно. Бясалгагчид хөл, биеийн бусад хэсгүүдэд дасгал хийснээр хула цагирагыг биеийн эргэн тойронд хөдөлгөдөг. Биеийн аль нэг хэсгийг тойрсон тойрог урт байх тусам хүн нэгэн зэрэг тойрог хийх тусам түвшин өндөр болно. Энэ спорт нь өндөр чанар шаарддаггүй бөгөөд биеийн үе мөч бүрийн дасгалын хүрээ нь физиологийн үйл ажиллагааны хэвийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байна. Энэ бол байгалийн хөдөлгөөн бөгөөд янз бүрийн насны хүмүүст тохиромжтой. Hula hoop дасгал нь сонирхолтой бөгөөд хэлбэр нь амьд байдаг нь зөвхөн эмч нарын мэдрэмжийг хөгжүүлж чаддаггүй. Зохицуулалт болон биеийн бусад чанарууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, хүслийг хөгжүүлж чаддаг. Америкийн бага, дунд сургуулиудад хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа өргөн хүрээнд явагддаг. Хула цагирагыг 1980-аад онд Хятадад нэвтрүүлж эхэлснээс хойш олон нийт маш их дуртай болж, хула цагираг нь улс даяар нэлээд алдартай.

Хула цагираг дасгалд тогтмол оролцох нь биеийн галбирыг сайн хадгалж, бэлхүүс, хэвлий, өгзөг, хөлний булчингууд хөшиж, мууддаггүй. Хүчтэй булчингийн хүч, чийрэг бие галбир, сайн хөдөлгөөн, биеийн тамирын чадвар нь амьдралын үйл ажиллагаа, үнэт зүйлсийн чухал илрэл юм. Бодибилдингчид өөрийн бие бялдрын хүч, туршлагаараа бэлхүүс болон хэвлийн янз бүрийн дасгалуудыг хийж чаддаг.
Хула цагираг нь хуванцар эсвэл резинээр хийгдсэн бөгөөд түүний үзүүлэлт, жинг хатуу зохицуулдаггүй. Дасгалжуулагчид өөрсдийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн сонгох боломжтой, эсвэл өндөр талбайн тоног төхөөрөмж шаарддаггүй уран сайхны гимнастикийн дугуйлангаар сольж болно. Хула цагирагыг хүзүүний хөдөлгөөн, бэлхүүсний хөдөлгөөн, хөлний хөдөлгөөн, өвдөгний эргэлт, шагай эргүүлэх, гар эргүүлэх, эмчийн биеийн хэсгүүдээр гар эргүүлэх гэж хувааж болно.