フラフープは、フィットネスリングとも呼ばれ、1950年代にヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、日本などで人気を博しました。腰や腹部の筋肉、臀部の筋肉、脚の筋肉をより効果的に鍛え、発達させることができ、腰、股関節、膝関節の柔軟性を高める効果もあります。一般的なおもちゃとしてだけでなく、競技会、アクロバットパフォーマンス、ダイエットツールとしてもよく使われています。
フラフープは、高価な器具を必要としない新体操用のフープで代用できます。練習者は、手足や体の他の部分を使って運動しながら、フラフープを体の周りで回します。体の特定の部分を回る回数が長ければ長いほど、または同時に回る回数が多ければ多いほど、レベルが高くなります。このスポーツは高い技術を必要とせず、体の各関節の運動範囲は生理的活動の通常の範囲を超えません。自然な動きなので、さまざまな年齢の人に適しています。フラフープ運動は面白く、形も生き生きとしており、練習者の感覚を養うだけでなく、協調性などの身体能力を養い、感情や意志を鍛えることもできます。アメリカの小中学校では課外活動として広く行われています。1980年代にフラフープが中国に導入されて以来、人々に愛され、全国的に非常に人気があります。

フラフープ運動を定期的に行うことで、体型を良好に保つことができ、腰、腹部、臀部、脚の筋肉が硬くなったり衰えたりするのを防ぎます。強い筋力、引き締まった体型、広い可動域、そして優れた運動能力は、生活活動と価値観の重要な表れです。ボディビルダーは、自身の体力と経験に応じて、様々なフラフープを使った腰と腹部のエクササイズを行うことができます。
フラフープはプラスチックまたはゴム製で、その仕様や重量は厳密には規定されていません。練習者は自分のニーズに合わせて選択できますし、高価な会場設備を必要としない新体操用の輪で代用することもできます。フラフープを使った動きは、練習者の体の部位によって、首の動き、腰の動き、脚の動き、膝の回転、足首の回転、手の回転、腕の回転に分類できます。