هولا هوپ که به عنوان حلقه تناسب اندام نیز شناخته می شود، در دهه 1950 در اروپا، آمریکا، استرالیا، ژاپن و سایر کشورها محبوب بود. می تواند ورزش و رشد بهتر عضلات کمر و شکم، عضلات باسن و عضلات پا را به دست آورد و می تواند به طور موثری مفاصل کمر، لگن و زانو بدن را بهبود بخشد. انعطاف پذیری، انعطاف پذیری علاوه بر اینکه به عنوان یک اسباب بازی عمومی استفاده می شود، معمولاً در مسابقات، نمایش های آکروباتیک یا به عنوان ابزار کاهش وزن نیز استفاده می شود.
هولا هوپ را می توان با حلقه ژیمناستیک ریتمیک جایگزین کرد که نیازی به تجهیزات بالایی ندارد. تمرین‌کنندگان با تمرین دادن اندام‌ها یا سایر قسمت‌های بدن، هولاهوپ را در اطراف بدن حرکت می‌دهند. هر چه دورهای دور یک قسمت از بدن طولانی تر باشد، یا تعداد دورهای فرد در همان زمان بیشتر باشد، سطح بالاتری دارد. این ورزش به کیفیت بالایی نیاز ندارد و دامنه تمرینات هر مفصل بدن از محدوده طبیعی فعالیت های فیزیولوژیکی فراتر نمی رود. این یک حرکت طبیعی است و برای افراد در سنین مختلف مناسب است. تمرین هولا هوپ جالب و فرم پر جنب و جوش است که نه تنها می تواند حساسیت تمرین کنندگان را پرورش دهد. هماهنگی و سایر ویژگی های فیزیکی نیز می تواند احساسات و اراده را پرورش دهد. فعالیت های فوق برنامه در مدارس ابتدایی و متوسطه آمریکا به طور گسترده انجام می شود. از زمانی که هولا هوپ در دهه 1980 به چین معرفی شد، مورد علاقه مردم قرار گرفت و هولا هوپ در سراسر کشور بسیار محبوب است.

شرکت منظم در ورزش هولاهوپ می تواند اندام خوبی را حفظ کند، به طوری که عضلات کمر، شکم، باسن و پاهای بدن سفت یا تحلیل نرود. قدرت عضلانی قوی، فرم بدنی مناسب، دامنه حرکتی خوب و توانایی ورزشی مظاهر مهم فعالیت ها و ارزش های زندگی هستند. بدنسازان با توجه به قدرت بدنی و تجربه خود می توانند تمرینات مختلف کمر و شکم هولاهوپ را انجام دهند.
هولا هوپ از پلاستیک یا لاستیک ساخته شده است و مشخصات و وزن آن به شدت تنظیم نمی شود. تمرین‌کنندگان می‌توانند با توجه به نیاز خود انتخاب کنند، یا می‌توانند با دایره‌های ژیمناستیک ریتمیک جایگزین شوند، که نیازی به تجهیزات سالن بالا ندارند. هولا هوپ را می توان به دو دسته تقسیم کرد: حرکت گردن، حرکت کمر، حرکت پا، چرخش زانو، چرخش مچ پا، چرخش دست و چرخش بازو توسط اعضای بدن تمرین کننده.