El hula hoop, també conegut com a anell de fitness, va ser popular a Europa, Amèrica, Austràlia, Japó i altres països a la dècada de 1950. Pot obtenir un millor exercici i desenvolupament dels músculs de la cintura i l'abdomen, els músculs dels glutis i els músculs de les cames, i pot millorar eficaçment les articulacions de la cintura, el maluc i el genoll del cos. flexibilitat, flexibilitat. A més de ser utilitzat com a joguina general, també s'utilitza habitualment en competicions, actuacions acrobàtiques o com a eina per perdre pes.
El hula hoop es pot substituir per un cèrcol de gimnàstica rítmica, que no requereix equipament elevat. Els practicants mouen el hula hoop al voltant del cos exercitant les extremitats o altres parts del cos. Com més llargues siguin les voltes al voltant d'una part del cos, o com més gran sigui el nombre de voltes que una persona faci alhora, més alt serà el nivell. Aquest esport no requereix una alta qualitat, i el rang d'exercici de cada articulació del cos no supera el rang normal d'activitats fisiològiques. És un moviment natural i és adequat per a persones de diferents edats. L'exercici del hula hoop és interessant i la forma és animada, cosa que no només pot cultivar la sensibilitat dels practicants. La coordinació i altres qualitats físiques també poden cultivar el sentiment i la voluntat de temperament. Les activitats extraescolars a les escoles primàries i secundàries americanes es duen a terme àmpliament. Des que el hula hoop es va introduir a la Xina a la dècada de 1980, ha estat estimat pel públic, i el hula hoop és força popular a tot el país.

La participació regular en exercicis de hula hoop pot mantenir una bona figura, de manera que els músculs de la cintura, l'abdomen, les natges i les cames del cos no estaran rígids ni es degeneraran. Una forta força muscular, una forma corporal adequada, un bon rang de moviment i la capacitat atlètica són manifestacions importants de les activitats i els valors de la vida. Els culturistes poden realitzar diversos exercicis de cintura i abdomen de hula hoop segons la seva pròpia força física i experiència.
El hula hoop està fet de plàstic o goma, i les seves especificacions i pes no estan estrictament regulats. Els practicants poden triar segons les seves pròpies necessitats o poden ser substituïts per cercles de gimnàstica rítmica, que no requereixen equipament d'alta alçada. Els hula hoops es poden dividir en: moviment del coll, moviment de la cintura, moviment de les cames, rotació del genoll, rotació del turmell, rotació de la mà i rotació del braç per part de les parts del cos del practicant.