Ang hula hoop, na kilala rin bilang fitness ring, ay naging popular sa Europa, Amerika, Australia, Japan at iba pang mga bansa noong dekada 1950. Maaari itong mag-ehersisyo at magpaunlad ng mga kalamnan sa baywang at tiyan, puwitan, at binti, at epektibong mapapabuti ang baywang, balakang, at mga kasukasuan ng tuhod. Kakayahang umangkop, kakayahang umangkop. Bukod sa paggamit bilang pangkalahatang laruan, karaniwan din itong ginagamit sa mga kompetisyon, mga pagtatanghal ng akrobatiko, o bilang isang kagamitan sa pagpapapayat.
Ang hula hoop ay maaaring palitan ng isang rhythmic gymnastics hoop, na hindi nangangailangan ng matataas na kagamitan. Inililipat ng mga nagsasanay ang hula hoop sa paligid ng katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng mga paa't kamay o iba pang bahagi ng katawan. Mas mahaba ang pag-ikot sa isang bahagi ng katawan, o mas marami ang bilang ng mga pag-ikot na ginagawa ng isang tao nang sabay-sabay, mas mataas ang antas. Ang isport na ito ay hindi nangangailangan ng mataas na kalidad, at ang saklaw ng ehersisyo ng bawat kasukasuan ng katawan ay hindi lalampas sa normal na saklaw ng mga pisyolohikal na aktibidad. Ito ay isang natural na paggalaw at angkop para sa mga taong may iba't ibang edad. Ang ehersisyo ng hula hoop ay kawili-wili at ang anyo ay masigla, na hindi lamang makapagpapaunlad ng sensitibidad ng mga nagsasanay. Ang koordinasyon at iba pang mga pisikal na katangian ay maaari ring maglinang ng damdamin at kalooban. Ang mga ekstrakurikular na aktibidad sa mga paaralang elementarya at sekundarya sa Amerika ay malawakang isinasagawa. Simula nang ipakilala ang hula hoop sa Tsina noong dekada 1980, ito ay minahal ng publiko, at ang hula hoop ay lubos na popular sa buong bansa.

Ang regular na pakikilahok sa ehersisyo ng hula hoop ay maaaring mapanatili ang isang magandang pigura, upang ang mga kalamnan ng baywang, tiyan, puwitan at mga binti ng katawan ay hindi manigas o manghina. Ang malakas na lakas ng kalamnan, angkop na hugis ng katawan, mahusay na saklaw ng paggalaw at kakayahang pang-atletiko ay mahahalagang manipestasyon ng mga aktibidad at pagpapahalaga sa buhay. Ang mga bodybuilder ay maaaring magsagawa ng iba't ibang ehersisyo sa hula hoop para sa baywang at tiyan ayon sa kanilang sariling pisikal na lakas at karanasan.
Ang hula hoop ay gawa sa plastik o goma, at ang detalye at bigat nito ay hindi mahigpit na kinokontrol. Maaaring pumili ang mga nagsasanay ayon sa kanilang sariling pangangailangan, o maaari silang palitan ng mga bilog na ritmikong himnastiko, na hindi nangangailangan ng kagamitan sa mataas na lugar. Ang mga hula hoop ay maaaring hatiin sa: paggalaw ng leeg, paggalaw ng baywang, paggalaw ng binti, pag-ikot ng tuhod, pag-ikot ng bukung-bukong, pag-ikot ng kamay at pag-ikot ng braso ayon sa mga bahagi ng katawan ng nagsasanay.