ห่วงฮูล่า หรือที่รู้จักกันในชื่อห่วงออกกำลังกาย เป็นที่นิยมในยุโรป อเมริกา ออสเตรเลีย ญี่ปุ่น และประเทศอื่นๆ ในช่วงทศวรรษ 1950 มันช่วยให้ได้การออกกำลังกายและพัฒนาdกล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อเอว สะโพก และเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากจะใช้เป็นของเล่นทั่วไปแล้ว ยังนิยมใช้ในการแข่งขัน การแสดงกายกรรม หรือเป็นเครื่องมือช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
ห่วงฮูล่าฮูปสามารถใช้ห่วงยิมนาสติกลีลาแทนได้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สูง ผู้เล่นจะหมุนห่วงฮูล่าฮูปไปรอบๆ ร่างกายเพื่อออกกำลังกายแขนขาหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ยิ่งหมุนรอบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้นาน หรือยิ่งหมุนได้หลายรอบพร้อมกันมากเท่าไหร่ ระดับก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น กีฬานี้ไม่ต้องการทักษะสูง และช่วงการออกกำลังกายของข้อต่อแต่ละส่วนของร่างกายไม่เกินช่วงการทำงานปกติของร่างกาย เป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติและเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย การออกกำลังกายด้วยห่วงฮูล่าฮูปนั้นน่าสนใจและมีรูปแบบที่สนุกสนาน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยพัฒนาความละเอียดอ่อน การประสานงาน และคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ ของผู้เล่นเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาอารมณ์และจิตใจอีกด้วย กิจกรรมนอกหลักสูตรในโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาของอเมริกามีการจัดขึ้นอย่างแพร่หลาย นับตั้งแต่ห่วงฮูล่าฮูปถูกนำเข้ามาในประเทศจีนในช่วงทศวรรษ 1980 ก็ได้รับความนิยมจากสาธารณชน และเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วประเทศ

การออกกำลังกายด้วยฮูล่าฮูปเป็นประจำสามารถช่วยรักษารูปร่างที่ดีได้ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเอว หน้าท้อง สะโพก และขาไม่แข็งหรือเสื่อมโทรม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รูปร่างที่สมส่วน การเคลื่อนไหวที่ดี และความสามารถทางกีฬา ล้วนเป็นสิ่งสำคัญที่แสดงออกถึงกิจกรรมและค่านิยมในชีวิต นักเพาะกายสามารถออกกำลังกายเอวและหน้าท้องด้วยฮูล่าฮูปได้หลากหลายท่าตามความแข็งแรงและประสบการณ์ของตนเอง
ห่วงฮูล่าทำจากพลาสติกหรือยาง และไม่มีข้อกำหนดเรื่องขนาดและน้ำหนักที่เข้มงวด ผู้ฝึกสามารถเลือกได้ตามความต้องการของตนเอง หรืออาจใช้ห่วงยิมนาสติกลีลาแทนก็ได้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์สูงในสถานที่ การเคลื่อนไหวด้วยห่วงฮูล่าสามารถแบ่งออกเป็น การเคลื่อนไหวของคอ การเคลื่อนไหวของเอว การเคลื่อนไหวของขา การหมุนเข่า การหมุนข้อเท้า การหมุนมือ และการหมุนแขน ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายผู้ฝึก