Hula hoop, i njohur edhe si unazë fitnesi, ishte popullor në Evropë, Amerikë, Australi, Japoni dhe vende të tjera në vitet 1950. Mund të sigurojë ushtrime dhe zhvillim më të mirë të muskujve të belit dhe barkut, muskujve të vitheve dhe muskujve të këmbëve, dhe mund të përmirësojë në mënyrë efektive belin, vithet dhe nyjet e gjurit të trupit. Përveç përdorimit si një lodër e përgjithshme, përdoret gjithashtu zakonisht në gara, shfaqje akrobatike ose si një mjet për humbje peshe.
Hula hoop mund të zëvendësohet nga një unazë gjimnastike ritmike, e cila nuk kërkon pajisje të larta. Praktikuesit e lëvizin hula hoop-in rreth trupit duke ushtruar gjymtyrët ose pjesë të tjera të trupit. Sa më të gjata të jenë xhirot rreth një pjese të trupit, ose sa më i madh numri i xhirove që një person bën në të njëjtën kohë, aq më i lartë është niveli. Ky sport nuk kërkon cilësi të lartë dhe diapazoni i ushtrimeve të secilës nyje të trupit nuk e tejkalon diapazonin normal të aktiviteteve fiziologjike. Është një lëvizje natyrale dhe është e përshtatshme për njerëz të moshave të ndryshme. Ushtrimi me hula hoop është interesant dhe forma është e gjallë, gjë që jo vetëm që mund të kultivojë ndjeshmërinë e praktikuesve. Koordinimi dhe cilësitë e tjera fizike mund të kultivojnë gjithashtu ndjenjën dhe vullnetin e temperamentit. Aktivitetet jashtëshkollore në shkollat ​​fillore dhe të mesme amerikane kryhen gjerësisht. Që kur hula hoop u prezantua në Kinë në vitet 1980, ai është dashur nga publiku dhe hula hoop është mjaft popullor në të gjithë vendin.

Pjesëmarrja e rregullt në ushtrimet me hula hoop mund të mbajë një figurë të mirë, në mënyrë që muskujt e belit, barkut, vitheve dhe këmbëve të trupit të mos jenë të ngurtë ose të degjeneruar. Forca e fortë muskulore, forma e trupit në formë të përshtatshme, diapazoni i mirë i lëvizjes dhe aftësia atletike janë manifestime të rëndësishme të aktiviteteve dhe vlerave të jetës. Bodybuilderët mund të kryejnë ushtrime të ndryshme për belin dhe barkun me hula hoop sipas forcës dhe përvojës së tyre fizike.
Hula hoop është bërë prej plastike ose gome, dhe specifikimet dhe pesha e tij nuk janë të rregulluara në mënyrë strikte. Praktikuesit mund të zgjedhin sipas nevojave të tyre, ose mund të zëvendësohen me rrathë gjimnastike ritmike, të cilat nuk kërkojnë pajisje të larta. Hula hoops mund të ndahen në: lëvizje të qafës, lëvizje të belit, lëvizje të këmbëve, rrotullim të gjurit, rrotullim të kyçit të këmbës, rrotullim të duarve dhe rrotullim të krahëve nga pjesët e trupit të praktikuesit.