Plavalna kapa je oprema, ki se nosi na glavi med plavanjem. Materiali so predvsem tekstilni (kot so najlon, elastična preja) ter silikonski ali gumijasti materiali. Nošenje plavalne kape lahko prepreči, da bi se dolgi lasje med delom pod vodo vlekli v podvodni stroj, zmanjša upor med plavanjem, ohrani lase relativno suhe in prepreči stik las s kloridnimi ioni v vodi. Glavo imejte na toplem.

Nošenje plavalne kape med plavanjem je osnovna oprema in osnovna vljudnost. Nošenje plavalne kape se uporablja za preprečevanje udarcev ušes in zaščito glave ter preprečuje, da bi se lasje popolnoma namočili v klorirani vodi. Učinkovito ščiti lase in zmanjšuje vpliv bazenske vode na lase. Poškodbe za preprečevanje poškodb las lahko zmanjšajo upor, tako da je plavanje hitrejše. Z obema rokama razširite plavalno kapo in jo nato nadenite od vrha glave navzdol. Ne podpirajte je z nohti, da je ne zlomite. Prav tako ne uporabljajte plavalne kape za zadrževanje vode v bazenu in primerjajte, čigava je večja. Tako boste lahko kmalu dobili novo plavalno kapo.
Prvič: Če so lasje dlje časa namočeni v vodi bazena, ki vsebuje razkužilo, se bo občutljivo lasišče zlahka poškodovalo, barvani lasje bodo zlahka zbledeli, običajni črni lasje bodo zlahka porumeneli, včasih pa bo prišlo do nenormalnega izpadanja las. Potrebna je silikonska plavalna kapa, ki ločuje vodo bazena od lasišča. Vendar pa imajo navadne plavalne kape iz elastana relativno slabo zaščito lasišča.
Drugič: Če po šamponiranju uporabite balzam ali nego za lase na osnovi olja, se lahko med lasmi in vodo v bazenu tvori zaščitni film, doda pa se tudi silikonska plavalna kapa, ki je dvoslojna zaščita.
Tretjič: Preden greste v vodo, si zmočite lase in si nato nadenite klobuk. Lasje se lažje zberejo v klobuk, poleg tega pa se lahko poveča trenje med klobukom in klobukom.
Četrtič: Kakovostne silikonske plavalne kape so bolj vodoodporne in so morda tesnejše za nošenje, medtem ko so nekakovostne silikonske plavalne kape lažje prepustne, čeprav so ohlapnejše za nošenje. Pravzaprav, če voda v tuš kabini le zmoči lase, to ne škoduje lasišču, zato ne skrbite. Poleg tega lahko čista voda razredči vodo v bazenu, zato je priporočljivo, da si lase zmočite, preden greste v vodo, in nato nosite klobuk.