तैराकी के दौरान सिर पर पहनी जाने वाली टोपी एक उपकरण है। ये मुख्य रूप से कपड़े (जैसे नायलॉन, इलास्टिक धागा) और सिलिकॉन या रबर से बनी होती हैं। तैराकी टोपी पहनने से पानी के अंदर तैरते समय लंबे बाल मशीन में फंसने से बचते हैं, तैरते समय प्रतिरोध कम होता है, बाल अपेक्षाकृत सूखे रहते हैं और पानी में मौजूद क्लोराइड आयनों के संपर्क में आने से बचते हैं। इससे सिर गर्म रहता है।

तैराकी करते समय स्विमिंग कैप पहनना एक बुनियादी उपकरण और शिष्टाचार है। कैप का उपयोग कानों को ठंड से बचाने और सिर की सुरक्षा के लिए किया जाता है, साथ ही बालों को क्लोरीनयुक्त पानी से पूरी तरह भीगने से भी बचाता है। यह बालों को प्रभावी ढंग से सुरक्षित रखता है और पूल के पानी के बालों पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करता है। बालों को नुकसान से बचाने से प्रतिरोध कम होता है, जिससे तैरना तेज़ हो जाता है। स्विमिंग कैप को फैलाने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें और फिर इसे सिर के ऊपर से नीचे की ओर पहनें। इसे नाखूनों से सहारा न दें - ताकि यह टूट न जाए। साथ ही, स्विमिंग पूल में पानी भरने के लिए स्विमिंग कैप का उपयोग न करें और तुलना करें कि किसकी कैप बड़ी है। इस तरह आप जल्द ही एक नई स्विमिंग कैप खरीद सकते हैं।
पहला: अगर बाल लंबे समय तक कीटाणुनाशक युक्त स्विमिंग पूल के पानी में भीगे रहें, तो सिर की नाजुक त्वचा को आसानी से नुकसान पहुंच सकता है, रंगे हुए बाल जल्दी फीके पड़ सकते हैं, सामान्य काले बाल आसानी से पीले हो सकते हैं और कभी-कभी असामान्य रूप से बाल झड़ने भी लग सकते हैं। सिर की त्वचा को पूल के पानी से बचाने वाली सिलिकॉन स्विमिंग कैप पहनना जरूरी है। हालांकि, साधारण स्पैन्डेक्स स्विमिंग कैप सिर की त्वचा को अपेक्षाकृत कम सुरक्षा प्रदान करती हैं।
दूसरा: अगर आप शैम्पू करने के बाद कंडीशनर या तेल आधारित हेयर केयर उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं, तो बालों और स्विमिंग पूल के पानी के बीच एक सुरक्षात्मक परत बन सकती है, और सिलिकॉन स्विमिंग कैप पहनने से दोहरी सुरक्षा मिलती है।
तीसरा उपाय: पानी में जाने से पहले बालों को गीला कर लें और फिर टोपी पहनें। इससे बालों को टोपी में समेटना आसान हो जाता है और टोपी और टोपी के बीच घर्षण भी बढ़ जाता है।
चौथा: अच्छी गुणवत्ता वाली सिलिकॉन स्विमिंग कैप ज़्यादा वॉटरप्रूफ होती हैं और पहनने में थोड़ी टाइट हो सकती हैं, जबकि खराब गुणवत्ता वाली सिलिकॉन स्विमिंग कैप ढीली होने के बावजूद पानी को आसानी से रिसने देती हैं। दरअसल, अगर शॉवर रूम का पानी सिर्फ़ बालों को गीला करता है, तो स्कैल्प को कोई नुकसान नहीं होता, इसलिए चिंता न करें। इसके अलावा, साफ़ पानी पूल के पानी को भी पतला कर सकता है, इसलिए पानी में जाने से पहले बालों को गीला करने और फिर टोपी पहनने की सलाह दी जाती है।