हूला हूप, ज्याला फिटनेस रिंग म्हणूनही ओळखले जाते, ते १९५० च्या दशकात युरोप, अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, जपान आणि इतर देशांमध्ये लोकप्रिय होते. यामुळे कंबर आणि पोटाचे स्नायू, नितंबांचे स्नायू आणि पायांच्या स्नायूंचा चांगला व्यायाम व विकास होतो, तसेच शरीराच्या कंबर, नितंब आणि गुडघ्यांच्या सांध्यांची लवचिकता प्रभावीपणे सुधारते. एक सामान्य खेळणे म्हणून वापरण्याव्यतिरिक्त, याचा उपयोग स्पर्धांमध्ये, कसरतीच्या कार्यक्रमांमध्ये किंवा वजन कमी करण्याचे साधन म्हणूनही सर्रास केला जातो.
हूला हूपऐवजी लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्सचा हूप वापरला जाऊ शकतो, ज्यासाठी उच्च दर्जाच्या उपकरणांची आवश्यकता नसते. सराव करणारे हूला हूप शरीराभोवती फिरवून हातपाय किंवा शरीराच्या इतर भागांचा व्यायाम करतात. शरीराच्या एखाद्या भागाभोवती जितके जास्त फेरे मारले जातात, किंवा एकाच वेळी जितके जास्त फेरे मारले जातात, तितकी पातळी उच्च असते. या खेळासाठी उच्च क्षमतेची आवश्यकता नसते आणि शरीराच्या प्रत्येक सांध्याच्या व्यायामाची व्याप्ती शारीरिक क्रियांच्या सामान्य मर्यादेपलीकडे जात नाही. ही एक नैसर्गिक हालचाल असून ती विविध वयोगटातील लोकांसाठी योग्य आहे. हूला हूपचा व्यायाम मनोरंजक आणि त्याचे स्वरूप उत्साही आहे, ज्यामुळे सराव करणाऱ्यांची केवळ संवेदनशीलताच विकसित होत नाही, तर समन्वय आणि इतर शारीरिक गुणही विकसित होतात; तसेच भावना आणि संयम यांसारख्या गुणांचीही वाढ होते. अमेरिकेतील प्राथमिक आणि माध्यमिक शाळांमध्ये हा एक अभ्यासक्रमेतर उपक्रम म्हणून मोठ्या प्रमाणावर राबवला जातो. १९८० च्या दशकात चीनमध्ये हूला हूपची ओळख झाल्यापासून, तो लोकांच्या पसंतीस उतरला आहे आणि देशभरात हूला हूप खूप लोकप्रिय आहे.

हूला हूप व्यायामाच्या नियमित सहभागामुळे सुडौल शरीरयष्टी राखता येते, ज्यामुळे शरीराच्या कंबर, पोट, नितंब आणि पायांचे स्नायू ताठर किंवा क्षीण होत नाहीत. मजबूत स्नायूशक्ती, सुडौल शरीरयष्टी, हालचालींची उत्तम लवचिकता आणि क्रीडा कौशल्य ही जीवनशैली आणि मूल्यांची महत्त्वाची लक्षणे आहेत. शरीरसौष्ठवपटू त्यांच्या स्वतःच्या शारीरिक शक्ती आणि अनुभवानुसार कंबर आणि पोटासाठी विविध हूला हूप व्यायाम करू शकतात.
हूला हूप प्लास्टिक किंवा रबरपासून बनवलेला असतो आणि त्याची वैशिष्ट्ये व वजन यावर कठोर नियम नाहीत. सराव करणारे त्यांच्या गरजेनुसार निवड करू शकतात, किंवा त्याऐवजी लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्सचे वर्तुळ वापरले जाऊ शकते, ज्यासाठी मोठ्या उपकरणांची आवश्यकता नसते. हूला हूपचा सराव करणाऱ्याच्या शरीराच्या अवयवांनुसार मानेची हालचाल, कमरेची हालचाल, पायांची हालचाल, गुडघ्याचे फिरणे, घोट्याचे फिरणे, हाताचे फिरणे आणि बाहूचे फिरणे यांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते.