हुला हूप, जिसे फिटनेस रिंग के नाम से भी जाना जाता है, 1950 के दशक में यूरोप, अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, जापान और अन्य देशों में लोकप्रिय था। इससे कमर और पेट की मांसपेशियों, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों का बेहतर व्यायाम और विकास होता है, और यह शरीर के कमर, कूल्हे और घुटनों के जोड़ों की लचीलता और लचीलापन को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है। एक सामान्य खिलौने के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, इसका उपयोग प्रतियोगिताओं, कलाबाजी प्रदर्शनों या वजन घटाने के उपकरण के रूप में भी किया जाता है।
हुला हूप की जगह रिदमिक जिम्नास्टिक्स हूप का इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसके लिए महंगे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती। अभ्यासकर्ता हुला हूप को शरीर के चारों ओर घुमाते हुए अंगों या शरीर के अन्य हिस्सों का व्यायाम करते हैं। शरीर के किसी अंग के चारों ओर जितने लंबे चक्कर लगाए जाते हैं, या एक ही समय में जितने अधिक चक्कर लगाए जाते हैं, उतना ही उच्च स्तर माना जाता है। इस खेल के लिए उच्च कौशल की आवश्यकता नहीं होती, और शरीर के प्रत्येक जोड़ का व्यायाम सामान्य शारीरिक गतिविधियों की सीमा से अधिक नहीं होता। यह एक स्वाभाविक गतिविधि है और सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। हुला हूप व्यायाम रोचक और जीवंत होता है, जो न केवल अभ्यासकर्ताओं की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, बल्कि समन्वय और अन्य शारीरिक गुणों के साथ-साथ भावनात्मक और दृढ़ संकल्प को भी विकसित करता है। अमेरिकी प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों में इसे पाठ्येतर गतिविधियों के रूप में व्यापक रूप से पढ़ाया जाता है। 1980 के दशक में चीन में हुला हूप के आने के बाद से ही यह लोगों के बीच लोकप्रिय है और पूरे देश में इसकी काफी लोकप्रियता है।

नियमित रूप से हूला हूप व्यायाम करने से शरीर सुडौल बना रहता है, जिससे कमर, पेट, नितंब और पैरों की मांसपेशियां सख्त या कमजोर नहीं होतीं। मजबूत मांसपेशियां, सुडौल शरीर, अच्छी गतिशीलता और खेलकूद की क्षमता जीवनशैली और मूल्यों के महत्वपूर्ण प्रतीक हैं। बॉडीबिल्डर अपनी शारीरिक क्षमता और अनुभव के अनुसार हूला हूप से संबंधित कमर और पेट के विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं।
हुला हूप प्लास्टिक या रबर से बना होता है, और इसके विनिर्देश और वजन के लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं। अभ्यासकर्ता अपनी आवश्यकतानुसार इसे चुन सकते हैं, या इसके स्थान पर लयबद्ध जिम्नास्टिक सर्कल का उपयोग कर सकते हैं, जिसके लिए उच्च स्तरीय उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। हुला हूप को अभ्यासकर्ता के शरीर के अंगों के आधार पर गर्दन, कमर, पैर, घुटने, टखने, हाथ और बांह की गति में विभाजित किया जा सकता है।