रोइंग मशीन हे एक प्रशिक्षण उपकरण आहे जे पाण्यातील रोइंगचे अनुकरण करते. इनडोअर रोइंग हे एका व्यावसायिक खेळात विकसित झाले आहे. इनडोअर रोइंग मशीनला अर्गोमीटर (परदेशात अर्गो किंवा ERGO म्हणूनही ओळखले जाते) असेही म्हणतात, जे खेळाडूंनी व्यायामादरम्यान खर्च केलेली शक्ती मोजण्यासाठी वापरले जातात [1].

रोइंग मशीन पाय, कंबर, हात, छाती आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते. प्रत्येक स्ट्रोकमुळे हात आणि पाय, कंबर, पोट आणि पाठीचे स्नायू पूर्णपणे आकुंचन आणि प्रसरण पावतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना एरोबिक व्यायामाचा फायदा होतो. ज्या लोकांच्या कंबर, पोट आणि दंडावर जास्त चरबी असते, त्यांच्यासाठी रोइंग मशीनचा व्यायाम विशेषतः फायदेशीर ठरतो.

रोइंग करताना, तुम्ही तुमच्या हालचालींमधील सुसंगततेकडे लक्ष दिले पाहिजे. प्रत्येक स्ट्रोक आणि विस्तार जागेवरच, कोणताही थांबा न घेता केला पाहिजे. जर हालचालींचा आवाका खूप कमी असेल, तर हालचालीत सामील असलेले स्नायू पूर्णपणे ताणले किंवा आकुंचन पावणार नाहीत. हे रोइंगच्या नैसर्गिक हालचालीचे अनुकरण करते आणि जिम तसेच घरगुती खेळांसाठी योग्य आहे. यामुळे हात, पाय, कंबर आणि इतर भागांच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो, विशेषतः कंबरेच्या खालच्या भागातील ताणल्या जाणाऱ्या स्नायूंना प्रभावीपणे व्यायाम मिळतो, ज्यामुळे पाठदुखीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.