Arraun-makina uretan arraun egitea simulatzen duen entrenamendu-gailu bat da. Barruko arraunketa kirol profesional bihurtu da. Barruko arraun-makinak ergometro gisa ere ezagutzen dira (atzerriko herrialdeetan Ergo edo ERGO bezala ere ezagutzen dira), eta kirolariek ariketa fisikoan zehar gastatzen duten potentzia neurtzeko erabiltzen dira [1].

Arraun-makinak hanketako, gerriko, goiko gorputz-adarretako, bularreko eta bizkarreko muskuluak indartzen laguntzen du. Kolpe bakoitzak goiko eta beheko gorputz-adarretako, gerriaren eta sabeleko eta bizkarraren uzkurdura eta luzapen osoa osatuko du, eta ondorioz, gorputz osoko muskulu-ariketa aerobiko efektua sortuko da. Arraun-makinaren ariketa bereziki onuragarria da gerrian, sabelean eta goiko besoetan gantz asko duten pertsonentzat.

Arraunean, mugimenduen koherentziari erreparatu behar diozu. Kolpe eta luzapen bakoitza lekuan egin behar da, etenik gabe. Mugimenduan parte hartzen duten muskuluak ez dira guztiz luzatuko edo uzkurtuko anplitudea txikiegia bada. Arraunketaren mugimendu naturala simulatzen du eta gimnasioko eta etxeko kiroletarako egokia da, eskuetako, hanketako, gerriko eta beste atal batzuetako muskuluak lantzen ditu, luzatze-muskuluak eraginkortasunez lantzen ditu, batez ere bizkarreko beheko aldea, eta horrek bizkarreko minaren sintomak arindu ditzake.