വാട്ടർ റോയിംഗ് അനുകരിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന ഉപകരണമാണ് റോയിംഗ് മെഷീൻ. ഇൻഡോർ റോയിംഗ് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കായിക ഇനമായി പരിണമിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇൻഡോർ റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ എർഗോമീറ്ററുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ എർഗോ അല്ലെങ്കിൽ എആർജിഒ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), വ്യായാമ സമയത്ത് അത്ലറ്റുകൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ശക്തി അളക്കാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു [1].

കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, മുകൾഭാഗം, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ റോയിംഗ് മെഷീൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ട്രോക്കും മുകൾഭാഗം, താഴെഭാഗം, അരക്കെട്ട്, അടിവയർ, പുറം എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ സങ്കോചവും വിപുലീകരണവും പൂർത്തിയാക്കും, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും അനുയോജ്യമായ പേശി എയറോബിക് വ്യായാമ ഫലത്തിന് കാരണമാകും. അരക്കെട്ട്, വയറ്, മുകൾഭാഗം എന്നിവയിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് റോയിംഗ് മെഷീൻ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

റോയിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഓരോ സ്ട്രോക്കും എക്സ്റ്റൻഷനും ഇടവേളകളില്ലാതെ സ്ഥലത്ത് തന്നെ നടത്തണം. ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ ചലനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടപ്പെടുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യില്ല. ഇത് റോയിംഗിന്റെ സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ അനുകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ജിമ്മിലും ഹോം സ്പോർട്സിനും അനുയോജ്യമാണ്, കൈകൾ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ പുറം ഭാഗത്തെ നീട്ടുന്ന പേശികളെ ഫലപ്രദമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നടുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.