Хула цагираг буюу фитнессийн цагираг нь 1950-иад онд Европ, Америк, Австрали, Япон болон бусад оронд түгээмэл байсан. Энэ нь бэлхүүс, хэвлийн булчин, өгзөг, хөлний булчингийн дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн бэлхүүс, ташаа, өвдөгний үений уян хатан байдлыг үр дүнтэй сайжруулж чаддаг. Ерөнхий тоглоом болгон ашиглахаас гадна тэмцээн, акробатын үзүүлбэр эсвэл жин хасах хэрэгсэл болгон өргөн хэрэглэгддэг.
Хула цагирагыг хэмнэлтэй гимнастикийн цагирагаар сольж болох бөгөөд энэ нь өндөр тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Дасгалжуулагчид мөч эсвэл биеийн бусад хэсэгт дасгал хийж хула цагирагыг биеийн эргэн тойронд хөдөлгөдөг. Биеийн хэсгийг тойрон тойрох хугацаа урт байх эсвэл хүн нэгэн зэрэг тойрог хийх тоо их байх тусам түвшин өндөр байдаг. Энэ спорт нь өндөр чанар шаарддаггүй бөгөөд биеийн үе мөч бүрийн дасгалын хүрээ нь физиологийн үйл ажиллагааны хэвийн хүрээнээс хэтрэхгүй. Энэ бол байгалийн хөдөлгөөн бөгөөд янз бүрийн насны хүмүүст тохиромжтой. Хула цагираг дасгал нь сонирхолтой бөгөөд хэлбэр нь эрч хүчтэй бөгөөд энэ нь зөвхөн дасгалжуулагчдын мэдрэмжийг хөгжүүлэхээс гадна. Зохицуулалт болон бусад бие бялдрын чанарууд нь сэтгэл хөдлөл, ааш авирыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Америкийн бага, дунд сургуулиудад хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг өргөнөөр явуулдаг. Хула цагираг 1980-аад онд Хятадад нэвтэрснээс хойш олон нийтийн дунд алдартай болсон бөгөөд хула цагираг нь улс орон даяар нэлээд алдартай болсон.

Хула цагираг дасгалыг тогтмол хийснээр биеийн галбирыг сайн байлгаж, бэлхүүс, хэвлий, өгзөг, хөлний булчингууд хөшихгүй, доройтохгүй. Булчингийн хүчтэй хүч, биеийн хэлбэр сайтай, хөдөлгөөний хүрээ сайтай, тамирчны чадвар нь амьдралын үйл ажиллагаа, үнэт зүйлсийн чухал илрэл юм. Бодибилдингчид өөрсдийн биеийн хүч чадал, туршлагадаа үндэслэн бэлхүүс, хэвлийн янз бүрийн дасгалуудыг хийж чаддаг.
Хула цагираг нь хуванцар эсвэл резинэн материалаар хийгдсэн бөгөөд түүний үзүүлэлт болон жинг хатуу зохицуулдаггүй. Бясалгагчид өөрсдийн хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгож болно, эсвэл өндөр тоног төхөөрөмж шаарддаггүй хэмнэлтэй гимнастикийн тойргоор сольж болно. Хула цагирагыг дасгалжуулагчийн биеийн хэсгүүдээр хүзүүний хөдөлгөөн, бүсэлхийн хөдөлгөөн, хөлний хөдөлгөөн, өвдөгний эргэлт, шагайны эргэлт, гарны эргэлт, гарны эргэлт гэж хувааж болно.