ローイングマシンは、水上でのローイングをシミュレートするトレーニング装置です。インドアローイングはプロスポーツへと発展しました。インドアローイングマシンはエルゴメーター（海外ではErgoまたはERGOとも呼ばれる）としても知られており、運動中にアスリートが消費するパワーを測定するために使用されます[1]。

ローイングマシンは、脚、腰、上肢、胸、背中の筋肉を強化するのに役立ちます。一漕ぎごとに、上肢、下肢、腰、腹部、背中の筋肉が完全に収縮・伸展し、全身の有酸素運動効果が得られます。ローイングマシンを使った運動は、特に腰、腹部、二の腕に脂肪がつきやすい人に効果的です。

ボート漕ぎをする際は、動作の一貫性に注意する必要があります。各ストロークと伸展動作は、中断することなくその場で行ってください。動作の振幅が小さすぎると、動作に関わる筋肉が十分に伸張または収縮されません。この器具はボート漕ぎの自然な動きをシミュレートしており、ジムや自宅でのスポーツに適しています。手、脚、腰などの筋肉を鍛え、特に腰の伸張筋を効果的に鍛えることで、腰痛の症状を緩和することができます。