Is gléas oiliúna é meaisín rámhaíochta a shamhlaíonn rámhaíocht uisce. Is spórt gairmiúil í rámhaíocht laistigh. Tugtar ergometers ar mheaisíní rámhaíochta laistigh (ar a dtugtar Ergo nó ERGO freisin i dtíortha iasachta), a úsáidtear chun an chumhacht a chaitear ag lúthchleasaithe le linn aclaíochta a thomhas [1].

Cuidíonn an meaisín rámhaíochta leis na matáin cosa, waist, géaga uachtaracha, cófra agus ar ais a neartú. Déanfaidh gach stróc crapadh iomlán agus síneadh ar na géaga uachtaracha agus íochtaracha, an waist agus an bolg, agus ar ais, agus mar thoradh air sin beidh éifeacht aclaíochta aeróbach muscle lán-chorp ann. Tá an cleachtadh meaisín rámhaíochta tairbheach go háirithe do dhaoine a bhfuil go leor saille acu ina gcoim, a bolg agus a n-arm uachtarach.

Agus tú ag rámhaíocht, ba cheart duit aird a thabhairt ar chomhsheasmhacht do ghluaiseachtaí. Ba chóir gach stróc agus síneadh a dhéanamh i bhfeidhm, gan aon sosanna. Ní dhéanfar na matáin a bhaineann leis an ngluaiseacht a shíneadh nó a chonradh go hiomlán má tá an aimplitiúid ró-bheag. Samhlaíonn sé gluaiseacht nádúrtha rámhaíochta agus tá sé oiriúnach le haghaidh giomnáisiam agus spóirt baile, ag cleachtadh matáin na lámha, na gcosa, na waist, agus páirteanna eile, ag feidhmiú go héifeachtach na matáin síneadh, go háirithe an cúl níos ísle, a fhéadfaidh comharthaí pian ar ais a mhaolú.