'S e inneal-ràimh inneal-trèanaidh a bhios ag atharrais air ràimh uisge. Tha ràimh a-staigh air fàs gu bhith na spòrs proifeasanta. Canar ergometers (ris an canar Ergo no ERGO ann an dùthchannan cèin cuideachd) ri innealan-ràimh a-staigh, a thathas a’ cleachdadh gus an cumhachd a bhios lùth-chleasaichean a’ cleachdadh rè eacarsaich a thomhas [1].

Bidh an inneal-ràimh a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh nam fèithean anns na casan, a’ chom, na buill àrda, a’ bhroilleach, agus an druim. Bidh gach stròc a’ crìochnachadh giorrachadh agus leudachadh iomlan air na buill àrda is ìosal, a’ chom agus an abdomen, agus an druim, agus mar thoradh air sin bidh buaidh eacarsaich aerobic làn-chorp ann. Tha eacarsaich an inneil-ràimh gu sònraichte buannachdail dha daoine aig a bheil tòrr geir anns a’ chom, an abdomen, agus na gàirdeanan àrda.

Nuair a bhios tu a’ ràimh, bu chòir dhut aire a thoirt do cho cunbhalach sa tha na gluasadan agad. Bu chòir gach stròc agus leudachadh a dhèanamh san àite cheart, gun stad sam bith. Cha tèid na fèithean a tha an sàs sa ghluasad a shìneadh no a chùmhnantachadh gu h-iomlan ma tha an leud ro bheag. Bidh e ag atharrais air gluasad nàdarra ràimh agus tha e freagarrach airson spòrs san gym agus aig an taigh, a’ cleachdadh fèithean nan làmhan, nan casan, a’ chom, agus pàirtean eile, a’ cleachdadh gu h-èifeachdach na fèithean sìnte, gu sònraichte an cùl ìseal, a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt do chomharran pian cùil.