Το χούλα χουπ, γνωστό και ως δαχτυλίδι γυμναστικής, ήταν δημοφιλές στην Ευρώπη, την Αμερική, την Αυστραλία, την Ιαπωνία και άλλες χώρες τη δεκαετία του 1950. Μπορεί να προσφέρει καλύτερη άσκηση και ανάπτυξη των μυών της μέσης και της κοιλιάς, των μυών των γλουτών και των μυών των ποδιών, και μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την ευλυγισία, την ευλυγισία και τις αρθρώσεις του σώματος στη μέση, τους γοφούς και τα γόνατα. Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως γενικό παιχνίδι, χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε διαγωνισμούς, ακροβατικές παραστάσεις ή ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Το χούλα χουπ μπορεί να αντικατασταθεί από ένα στεφάνι ρυθμικής γυμναστικής, το οποίο δεν απαιτεί υψηλό εξοπλισμό. Οι ασκούμενοι κινούν το χούλα χουπ γύρω από το σώμα ασκώντας τα άκρα ή άλλα μέρη του σώματος. Όσο μεγαλύτεροι είναι οι γύροι γύρω από ένα μέρος του σώματος ή όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των γύρων που κάνει ένα άτομο ταυτόχρονα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο. Αυτό το άθλημα δεν απαιτεί υψηλή ποιότητα και το εύρος άσκησης κάθε άρθρωσης του σώματος δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος φυσιολογικών δραστηριοτήτων. Είναι μια φυσική κίνηση και είναι κατάλληλη για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Η άσκηση χούλα χουπ είναι ενδιαφέρουσα και η μορφή της είναι ζωντανή, κάτι που μπορεί όχι μόνο να καλλιεργήσει την ευαισθησία των ασκούμενων. Ο συντονισμός και άλλες σωματικές ιδιότητες μπορούν επίσης να καλλιεργήσουν το συναίσθημα και τη διάθεση, τη θέληση. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες στα αμερικανικά δημοτικά και γυμνάσια διεξάγονται ευρέως. Από τότε που το χούλα χουπ εισήχθη στην Κίνα τη δεκαετία του 1980, έχει αγαπηθεί από το κοινό και το χούλα χουπ είναι αρκετά δημοφιλές σε όλη τη χώρα.

Η τακτική συμμετοχή σε ασκήσεις χούλα χουπ μπορεί να διατηρήσει μια καλή σιλουέτα, έτσι ώστε οι μύες της μέσης, της κοιλιάς, των γλουτών και των ποδιών του σώματος να μην είναι δύσκαμπτοι ή εκφυλισμένοι. Η ισχυρή μυϊκή δύναμη, το σωστό σχήμα σώματος, το καλό εύρος κίνησης και η αθλητική ικανότητα είναι σημαντικές εκδηλώσεις δραστηριοτήτων και αξιών ζωής. Οι bodybuilders μπορούν να εκτελέσουν διάφορες ασκήσεις χούλα χουπ μέσης και κοιλιακών ανάλογα με τη δική τους σωματική δύναμη και εμπειρία.
Το χούλα χουπ είναι κατασκευασμένο από πλαστικό ή καουτσούκ και οι προδιαγραφές και το βάρος του δεν ρυθμίζονται αυστηρά. Οι ασκούμενοι μπορούν να επιλέξουν ανάλογα με τις δικές τους ανάγκες ή μπορούν να αντικατασταθούν από κύκλους ρυθμικής γυμναστικής, οι οποίοι δεν απαιτούν εξοπλισμό υψηλού χώρου. Τα χούλα χουπ μπορούν να χωριστούν σε: κίνηση αυχένα, κίνηση μέσης, κίνηση ποδιών, περιστροφή γονάτου, περιστροφή αστραγάλου, περιστροφή χεριών και περιστροφή βραχίονα από τα μέρη του σώματος του ασκούμενου.