হুলা হুপ, যা ফিটনেস রিং নামেও পরিচিত, ১৯৫০-এর দশকে ইউরোপ, আমেরিকা, অস্ট্রেলিয়া, জাপান এবং অন্যান্য দেশে জনপ্রিয় ছিল। এর মাধ্যমে কোমর ও পেটের পেশী, নিতম্বের পেশী এবং পায়ের পেশীর উন্নত ব্যায়াম ও বিকাশ ঘটানো যায় এবং এটি শরীরের কোমর, নিতম্ব ও হাঁটুর জয়েন্টের নমনীয়তা ও স্থিতিস্থাপকতা কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে। সাধারণ খেলনা হিসেবে ব্যবহারের পাশাপাশি, এটি সাধারণত প্রতিযোগিতা, অ্যাক্রোব্যাটিক প্রদর্শনী বা ওজন কমানোর সরঞ্জাম হিসেবেও ব্যবহৃত হয়।
হুলা হুপের পরিবর্তে রিদমিক জিমন্যাস্টিকস হুপ ব্যবহার করা যেতে পারে, যার জন্য উচ্চ মানের সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অনুশীলনকারীরা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ বা অন্যান্য অংশের ব্যায়ামের মাধ্যমে হুলা হুপটিকে শরীরের চারপাশে ঘোরান। শরীরের কোনো একটি অংশের চারপাশে যত বেশি পাক দেওয়া যায়, বা একজন ব্যক্তি একই সময়ে যত বেশিবার পাক দেন, তার স্তর তত উঁচু হয়। এই খেলাটির জন্য উচ্চ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না এবং শরীরের প্রতিটি জয়েন্টের ব্যায়ামের পরিসর স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপের সীমা অতিক্রম করে না। এটি একটি স্বাভাবিক নড়াচড়া এবং বিভিন্ন বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত। হুলা হুপের ব্যায়াম আকর্ষণীয় এবং এর ভঙ্গি প্রাণবন্ত, যা কেবল অনুশীলনকারীদের সংবেদনশীলতা, সমন্বয় এবং অন্যান্য শারীরিক গুণাবলীই বৃদ্ধি করে না, বরং অনুভূতি এবং মেজাজের ইচ্ছাশক্তিও গড়ে তুলতে পারে। আমেরিকার প্রাথমিক ও মাধ্যমিক বিদ্যালয়গুলিতে এটি পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপ হিসাবে ব্যাপকভাবে প্রচলিত। ১৯৮০-এর দশকে চীনে হুলা হুপ চালু হওয়ার পর থেকে এটি জনসাধারণের কাছে প্রিয় হয়ে উঠেছে এবং সারা দেশে এটি বেশ জনপ্রিয়।

নিয়মিত হুলা হুপ ব্যায়ামে অংশগ্রহণ একটি সুন্দর শারীরিক গঠন বজায় রাখতে পারে, যার ফলে শরীরের কোমর, পেট, নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলো শক্ত বা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় না। শক্তিশালী পেশী শক্তি, সুঠাম শারীরিক গঠন, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঞ্চালনের ভালো পরিসর এবং ক্রীড়ানৈপুণ্য হলো জীবনচর্চা ও মূল্যবোধের গুরুত্বপূর্ণ প্রকাশ। বডিবিল্ডাররা তাদের নিজস্ব শারীরিক শক্তি এবং অভিজ্ঞতা অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের হুলা হুপ কোমর ও পেটের ব্যায়াম করতে পারেন।
হুলা হুপ প্লাস্টিক বা রাবার দিয়ে তৈরি হয় এবং এর স্পেসিফিকেশন ও ওজনের উপর কোনো কঠোর নিয়ম নেই। অনুশীলনকারীরা নিজেদের প্রয়োজন অনুযায়ী এটি বেছে নিতে পারেন, অথবা এর পরিবর্তে রিদমিক জিমন্যাস্টিকস সার্কেল ব্যবহার করতে পারেন, যার জন্য উঁচু সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অনুশীলনকারীর শরীরের বিভিন্ন অংশের উপর ভিত্তি করে হুলা হুপকে ঘাড়ের নড়াচড়া, কোমরের নড়াচড়া, পায়ের নড়াচড়া, হাঁটুর ঘূর্ণন, গোড়ালির ঘূর্ণন, হাতের ঘূর্ণন এবং বাহুর ঘূর্ণনে ভাগ করা যায়।