كانت لعبة الهولا هوب، المعروفة أيضاً بحلقة اللياقة البدنية، شائعة في أوروبا وأمريكا وأستراليا واليابان وغيرها من الدول في خمسينيات القرن الماضي. فهي تُساعد على تقوية عضلات الخصر والبطن والأرداف والساقين، كما تُحسّن مرونة مفاصل الخصر والورك والركبة. إلى جانب استخدامها كلعبة عامة، تُستخدم أيضاً في المسابقات والعروض البهلوانية، أو كوسيلة لإنقاص الوزن.
يمكن استبدال طوق الهولا هوب بطوق الجمباز الإيقاعي، الذي لا يتطلب معدات معقدة. يقوم الممارسون بتحريك طوق الهولا هوب حول الجسم عن طريق تحريك الأطراف أو أجزاء أخرى منه. كلما زادت مدة الدوران حول جزء معين من الجسم، أو زاد عدد الدورات التي يقوم بها الشخص في المرة الواحدة، ارتفع مستوى الأداء. لا تتطلب هذه الرياضة لياقة بدنية عالية، ولا يتجاوز نطاق حركة كل مفصل من مفاصل الجسم النطاق الطبيعي للنشاط الفسيولوجي. إنها حركة طبيعية ومناسبة للأشخاص من مختلف الأعمار. تمرين الهولا هوب ممتع وحيوي، مما يساهم في تنمية حساسية الممارسين، بالإضافة إلى تحسين التناسق والمهارات البدنية الأخرى، كما أنه يعزز المشاعر والإرادة. تُمارس هذه الرياضة على نطاق واسع كنشاط لا منهجي في المدارس الابتدائية والثانوية الأمريكية. منذ أن تم تقديم الهولا هوب إلى الصين في ثمانينيات القرن الماضي، لاقت رواجًا كبيرًا بين الناس، وأصبحت رياضة شعبية في جميع أنحاء البلاد.

تُساهم ممارسة تمارين الهولا هوب بانتظام في الحفاظ على قوام رشيق، مما يمنع تيبس أو ضمور عضلات الخصر والبطن والأرداف والساقين. وتُعدّ قوة العضلات، ولياقة الجسم، ومرونة الحركة، والقدرة الرياضية من أهم مظاهر الحياة الصحية. ويمكن للاعبي كمال الأجسام أداء تمارين متنوعة للخصر والبطن باستخدام الهولا هوب، بما يتناسب مع قدراتهم البدنية وخبراتهم.
تُصنع أطواق الهولا هوب من البلاستيك أو المطاط، ولا تخضع مواصفاتها ووزنها لقواعد صارمة. يمكن للممارسين اختيار ما يناسب احتياجاتهم، أو استبدالها بحلقات الجمباز الإيقاعي التي لا تتطلب معدات معقدة. ويمكن تقسيم حركات أطواق الهولا هوب إلى: حركات الرقبة، وحركات الخصر، وحركات الساقين، ودوران الركبة، ودوران الكاحل، ودوران اليد، ودوران الذراع، وذلك بحسب أجزاء الجسم المستخدمة.